Fitness'as ir kultūrizmas

[Pinigas]

as ir nutraukes sporta priaugau 5-7kg. o palinkybes neleidzia valgyti tai ko noriu zodziu aplinka kalta

[zalias7]

BenjaminN rašė:
mielai pasiimciau jusu kilogramuskokia 15kg kaip minimum truksta.Kas metai vis kudyn ir kudyn,bijau kad sautuvo ateity nenulaikysiu

mes rukyt, man metus kaip tik dasidejo +15 kg

[BenjaminN]

mes rukyt, man metus kaip tik dasidejo +15 kg [/quote]
Pilnai tikiu jei tik iseitu mest,kazkur giliai pasamonej yra pasislepes tas noras,bet kazkaip nepasireiskia

[Pinigas]

tuoj tau cigareciu kaina ta nora istems i dienos sviesa

[BenjaminN]

Pinigas rašė:
tuoj tau cigareciu kaina ta nora istems i dienos sviesa  

Apie sita ir as pagalvojau,bet dar kazkaip neislenda.

[onlyzilvis]

Apie metima rukyti tikrai patariu pagalvoti, tik is pradziu sunku, poto noras praeina... as pats rukiau ~10m. meciau ir tuo labai dziaugiuosi, neuzilgo bus metai

[Gudis]

Kadangi turiu problema su sirdim tai pradejau truputi judeti. Plius darbas pastoviai masinoje arba prie kompo. Nejudu nekrutu. Pradejau daryt namie atsilenkimus ir atsispaudimus. Kokia tvarka ir po kiek daryt reikia ,kad ir sirdelei butu gerai,ir kuno formas padailint ? Kiek turi buti "priejimu" ir po kiek pvz atsilenkimu ? Galvoju dar turnika pasidaryt namie,kad nugara patemt,nes nuo sedejimo iskausta.

[BenjaminN]

Jei problema su sirdim,tad gal reiktu vengt tokio kruvio kaip atsispaudimai,turnikas ir t.t.aisku nejudet irgi yra blogis.Atsimenu vieno gydytojo zodzius,kad kai zmogus eina tada sirdis ilsisi,taip kad ar negeriau butu kokie prasivaiksciojimai grynam ore,nes sirdis juokas menkas

[Gudis]

Daktarai leidzia judet. Kulturizmu neuzsiminesiu,bet noriu pajudet. Pas mane sedimas darbas . Ypac ziema. Anksciau sokau daug tai judedavau kiekviena diena. Dabar dar toks hobi,kad reikia nejudint nei raumenuko

[MegeJas]

Sirdies su atsispaudimais nenusodinsi jeigu teisingai kvepuosi. Atsispaudimai tai yra tas pats kas stumdyt stanga. Pradzioj reikia prasitampyt raumenis, apsilima padaryt (geriausia butu dviratuka pamynt, ar pabegt, bet namuose uzteks prasitampymo) Pirma priejima reikia daryt nedaug, kad raumuo suprastu ko is jo reikalauja. Tai priklauso nuo fizines formos, vienam 5 kitam 10-15. Reikia daryt kokius 3 jau rimtus priejimus. Po kokius 10-15 kartu, tai taipat priklauso nuo fizines formos. Laikui begant kiekis kils. Beto jei galima keist ranku padeti, dirbt ant krutines ar tricepso ir t.t. Kai as darydavau atsilenkimus ant suoliuko tai taipat 3 priejimai, realaus skaiciaus nera kiek padaryt (as darydavau 2x30 ir 3 kiek gali) Pirmas dienas darant tikrai nereikia persitempt

[berazumijus]

del sirdies ir dirbant nejudru darba sako labai gerai yra pasivaiksciojimas. zinoma ne iki artimiausios parduotuves. kai geri orai nueinu po 15km ir nieko. tik is pradziu siek tiek kojos skaudedavo.

[elastic]

autukas rašė:
Taip, mitybos įpročius keisti yra labai sunku, žinau - bandžiau. Nepavyko.
Daug metų profesionaliai sportavau (ne kultūrizmą), nutraukus krūvius (per savo durną galvą) per 6mėn. priaugo 17kg.
Vėliau dar daugiau, dabar sveriu 115kg. Todėl klausiu, kaip reik maitintis, kad nors ir labai lėtai, bet svoris kristų, sportuot aktyviai nebenoriu, o pasyviai neįdomu...

daug metu ir as aktyviai sportavau(net 12m kilnojau cigaretes ir pusdavau dumus kaip smakas)bet pries pora menesiu teko mest,del padidejusio ''sporto inventoriaus''akcizo:super:tai per tuos 2 men 25kg ugtelejau,blyn:(-dzinsai siauri visi,batu uzsirist pasilenkes nebepasiekiu.
dirbu dinamini darba,valgau tik du kart i diena.

[Pinigas]

Elastic rašė:
per tuos 2 men 25kg ugtelejau,blyn-dzinsai siauri visi,batu uzsirist pasilenkes nebepasiekiu.
dirbu dinamini darba,valgau tik du kart i diena.

siulyciau kreiptis i medikus

[gsnaiperis]

onlyzilvis rašė:
Be orinukų sergu vat ir tokia liga  gal yra bendraminčių tarp airgunerių? Jei kas ko nori paklaust ar šiaip kas domina, bandysiu atsakyt, pagelbėt.

turiu klausyma:
sportavau 5 metus...per ta laika suedziau savo stubro tarpslankstelini diska nuo svoriu... gydytojai uzdraude 5 metus isvis prie stangos prisiliesti... klausymas:
ar galiu sportuoti,ar klausyti gydytoju???
p.s. treneris sake,kad nesportuoti as negaliu,bet ir persitempti negaliu...kaip rasti aukso viduri???

[sadlave]

BenjaminN rašė:
mielai pasiimciau jusu kilogramuskokia 15kg kaip minimum truksta.Kas metai vis kudyn ir kudyn,bijau kad sautuvo ateity nenulaikysiu

Kai buvau jaunas ir grazus,sportuojant norejau mases dasiaugint,nes sveriau vos 80kg.Vienas senis patare kokteiliuka kasdien isgert.
0,5L pieno + 1 bananas + 1 zalias kiausinis + kaska del skonio (uogienes ar kakavos ar tiesiok cukraus) viska suplakt su mixeriu.
Tikrai padejo,priaugau 10kg per pusmeti