Fitness'as ir kultūrizmas

[Pinigas]

sadlave, o 'priesnuodzio' kokio nesake ka vartot, kad nukristu svoris

[MegeJas]

gsnaiperi, tau svarbiau sveikata ar tai ka tau sako treneris? Galima uzsiimti sportu, bet ne del rezultatu, o del formos palaikymo, saugoti stubura, arba nedirbti ten kur stuburas gauna kruvi. Yra juk kitu pratimu be stangos stumdymo:)

[sadlave]

Pinigas rašė:
sadlave, o 'priesnuodzio' kokio nesake ka vartot, kad nukristu svoris

Priesnuodis,paprasciausiai fizinis kruvis.
Visokios dietos ir mitybos regulevimas,tinginiu ismislas

[mazas]

zaidziau su stangom nuo 15 iki 18 metu.paprastai 5 treniruotes i savaite po 1.5-2 valandas.teko nustot,nes pasirode,kad pradejau per anksti ir per dideliais kruviais.kazkoks tai kaulas deformavosi,kur virs peties randasi...operuotis buvo,dar per anksti,o ir minimum 3 menesius gipse but nesinorejo.tada sveriau 87 kg.
svorio nuo sporto pabaigos nepriaugau nei trupucio.max,ka buvau pasiekes-91kg,kai visa ziema nieko neveikiau;D dabar sveriu 85kg.per 2 menesius numeciau 3 kg.vienintelis dalykas,ka pakeiciau gyvensenoj-tai pradejau vartot sukru,kuris sumaisytas su saldikliu.jo reikia bent 4-5 kartus maziau det:) verta pabandyt tiems,kam su virsvoriu bedos.

[mark]

as gal pries pusantru metu pradejau sportuoti sveriau gal 70kg,dabar sveriu apie 85kg. sportuojiu 3 kartu per savaite po 2 valandas su dusu iskaitant. gsnaiperis as bet patarciau paklausyti gyditojio,nes stuburas nezaidimas,galima ir i vezimeli atsisesti...

[gsnaiperis]

MegeJas rašė:
gsnaiperi, tau svarbiau sveikata ar tai ka tau sako treneris? Galima uzsiimti sportu, bet ne del rezultatu, o del formos palaikymo, saugoti stubura, arba nedirbti ten kur stuburas gauna kruvi. Yra juk kitu pratimu be stangos stumdymo

paimk bet kuri pratima...stubras gaus apkrovu maziau ar daugiau... as sportavau del asmeniniu rezultatu,o forma atsiranda ir palaikoma besportuojant... tai vot ir nzn ka daryti... sportuoti noriu ziauriai,nes butu gaila 5 metus ismesti... tuo paciu ir bijau,nes praeita savaite pameginau namuose bent elementarius pratimus padaryti su ganteliais,ant skersinio,ant lygegreciu...tai vakare labai nugara skaudejo...

[onlyzilvis]

gsnaiperis> zaist su stuburu labai pavojinga, kaip suprantu gavai isvarza, matyt kazka darei neteisigai, (kazkaip speju gal mirties traukos neteisinga atlikimo technika buvo).. nes siaip sau tokie dalykai neatsitinka na ir jei sieki rezultatu reik profilaktiskai kokios dekos bent karta i metus...

ir siaip kai darai pratimus ziuri tiesiai ir nieks negali atitraukt tavo demesio. o tai pats vos neprisizaidziau, gerai kad tik svoris mazas buvo.

nesu medikas - kaip ir nieko patart negaliu, bet jei medikai sako,kad negalima reiskias negalima. tavo vietoj bandyciau tirtis issamiai gal kur privacioj klinikoj, kur padarytu tikslias apziuras, tyrimus ir paskirtu veiksminga gydyma, fizioterapijas.

[RR]

Galiu pasidalinti savo patirtimi

beveik metus sportavau, kiekviena diena eidavau i klauba, sale+baseinas+pirtis...

Is pradziu svoris augo - pasirodo lasiakus keicia raumenys, o tie padlos sunkesni...

Siaip jau sportavau labiau savo malonumui - be ipatingu kruviu... tiesiog kad gerai jaustis. Pastebejjau kad taip sportuojant ir norint numesti svori po treniruotes negalima valfgyti kokias 2-3 valandas - t.y. organizmas atsistatineja po kruvio ir naudoja vidinius resursus (lasiaka). Kazka panashaus seniai man aiskino ir vienas geriausiu kuturizmo treneriu lietuvoje...

O kas liecia stuburo problemas (cia gsnaiperiui) - su jomis juokauti negalima, eik nesustodamas pas gydytojus, kol suremontuos... kuo ilgiau atideliosi tuo sunkesnis remontas. Zinoma daznai gydytojai elgiasi kaip lochai, taciau sioje vietoje as ju paklausyciau...

[onlyzilvis]

Gudi> jei su sirdute ne viskas tvarkoj tai nereiskia, kad negalima turet fizinio kruvio. nemanau kad kas atsitiktu jei ir sportuotum aktyviau, tiesiog turetum pats jausti riba kada daryti stopa.

o siaip reikia kuo daugiau vaikscioti grynam ore, minti dviratuka.

del pratimu "dozavimo": presa daryk ryte vos atsibudes ir islindes is lovos, 4kartus po 25-50, gali 3 kartus bet maksimaliai kiek tik gali, tarp priejimu max 40s.

atsispaudimai- 4x12, bet patarciau daryt ne ant delnu ar kumsciu, bet prisitaikyti kokia kede ir naudotis porankiais ir atsistumineti nuo ju, jei turi hantelius (neapvalius) pastatai juos staciai ir atsispaudineji nuo ju.
jeigu 4x12 per sunku tai daryk tiek kiek jauti kad gali, bet jau stenkis kad nebutu maziau 5.

jei turnykas bus tai pradziai prisitraukimai uz galvos (tikiuosi suprantamai rasau) dozavimas 4x8-10, bet jei gali padaryti ryskiai virs 10 tai pasikabink biski svorio. kai pazengsi galesiu parodyt kelis gerokai sunkesnius pratimus ant turnyko;)

[onlyzilvis]

Elastic rašė:
autukas rašė:
Taip, mitybos įpročius keisti yra labai sunku, žinau - bandžiau. Nepavyko.
Daug metų profesionaliai sportavau (ne kultūrizmą), nutraukus krūvius (per savo durną galvą) per 6mėn. priaugo 17kg.
Vėliau dar daugiau, dabar sveriu 115kg. Todėl klausiu, kaip reik maitintis, kad nors ir labai lėtai, bet svoris kristų, sportuot aktyviai nebenoriu, o pasyviai neįdomu...daug metu ir as aktyviai sportavau(net 12m kilnojau cigaretes ir pusdavau dumus kaip smakas)bet pries pora menesiu teko mest,del padidejusio ''sporto inventoriaus''akcizotai per tuos 2 men 25kg ugtelejau,blyn-dzinsai siauri visi,batu uzsirist pasilenkes nebepasiekiu.
dirbu dinamini darba,valgau tik du kart i diena.

greiciausiai tavo atveju del nereguliarios mitybos organizmas kaupia atsargas. tokio dar negirdejau, kad per 2men 25kg butu gal tikrai kokia problema yra, asmeniskai as tokiu atveju bandyciau visus tyrimus darytis ir kuo nuodugniau issitirti...

[Mazas31]

O kazi kaip su tais elektromagnetiniais
treniruokliais ar jie padeda ka nors, ar yra bent kokia nors nauda? Nes per reklama oi kaip graziai parodo. Jokiu pastangu,tik batareikas keisk i psio.

[onlyzilvis]

kad tureti grazu presa reikia intensyviai dirbti metus. ir dar vos ne pusmeti prasedet ant dietos isryskinimui. o cia su lipuckomis sedi, ziuri telika, ale valgai cipsus ir presas pasidaro grazus. na jei tokia metodika veikia duokit zinot p.s. siaip jei tas prietaisas privercia raumeni susitraukti, tai reiskias kazkiek raumuo dirba, tai vis geriau nei nieko, kaip resume: tai gali buti pagalbine priemone, pagrindine vistiesk turi buti atsilenkimai, koju kelimas...

[Gudis]

Dekui. Dar norejau paklaust. Atsispaudimu padarau daugiau nei 4x12. Kazada kai jaunas buvau 4x35-40 darydavau. Ar Man ju kieki didint ar ne?
Del pilvo preso tai reiks pasistengt ,kad 4x50 padaryt. Pasenau Kodel ryte ? Kaip su maistu? Ar galiu gert mineralini su burbuliukais ? Kiek laiko nevalgyt pries ir po ? (cia del preso)

[zvalgas]

as esu priauges apie 20kg per 3 menesiu per kuriuos buvau su gipsu ir nereikejo dirbt, gerai issimiegodavau gerai pavalgydavau visokio brudo, kaip picos ir panasiai, tai net nepastebejau kaip pilvas alui padidejo cia gal po metu kaip baigesi sauktinio tarnyba:inno:

[rimka]

jeigu gudis po tu atsispaudimu ant rytojaus nebejauti tuose raumenyse skausmo, ar bent kad vakar tas raumuo buvo mankstintas, tai turi didint kruvi, nes kitaip tai lyg butum laika be reikalo sugaises.

dar kazkas buvo rases kad sportuoja po 2 val, cia irgi yra laiko gadinimas, taip daryti nesamone, arba nebent zmogus visom jegom degina riebala. o jeigu del raumenu, tai turi buti normali intensyvi treniruote ne ilgiau kaip 45 minutes, toliau tik kenki pats sau, o naudos nebus.