airguns.lt
Vieta Parūkymui => Medituojam => Temą pradėjo: onlyzilvis 2009.11.30-14:53:40
-
Be orinukų sergu vat ir tokia liga :) gal yra bendraminčių tarp airgunerių? Jei kas ko nori paklaust ar šiaip kas domina, bandysiu atsakyt, pagelbėt. ;)
-
Reikia mitybą sureguliuot.
-
kaip atsikratyti 5-8kg :beer:
-
Mityba eina pirmoj vietoj, su neteisinga mityba, nepasieksi jokių rezultatų ir nesvarbu ką vartosi...
Autuk, Tavo tikslas?
Kas būtent iš mitybos domina ar išvis niekas neaišku?
-
Pinigas rašė:
kaip atsikratyti 5-8kg
labai paprastai, jei turi valios ;D(labai realu pasiekti per 4men) pirma, atsisakai bulkučių ir visų kitų skanumynų, nevartoji cukraus. valgai po nedaug kas 2 valandos. nemaišai baltyminio maisto su anglevandeniais ir renkiesi liesesnį piena, varškę ir kitus produktus. O iš sportines pusės tai nieko nera geriau už dviratuko pamynimą arba bėgimą... žinoma idealiausia būtų tai daryt su pulsometru...
-
onlyzilvis rašė:
..... nemaišai baltyminio maisto su anglevandeniais ....
Nuo čia smulkiau, prašom.
-
cia reiskia, kad nereikia valgyt kaip mes priprate: bulves su mesa, bulves su zuvim ir t.t. pvz kas turi problemu su antsvoriu isvis bulviu nerekomenduociau.. kepta, gruzdinta maista ir labai nepatartina... geriausia viskas butu virta ir troskinta. siaip, kad neskanu tai zinau.. bet patikekit, priprantama.
salotos BE Majonezo!- tai priesas Nr1. geriausia truputis alyvuogiu aliejaus, citrinu sultys, medus, susigalvoji padaziuka ir valgai sveikai.
vienas kas dvivalandinis valgis pirmoj dienos pusej turi buti vien is vaisiu.
vienas kas dvivalandinis valgis antroj dienos pusej turetu buti is darzoviu.
valgom po truputi, o ne taip kaip iprate. pavalges turi likti dar truputi alkanas.
-
lengva pasakyti, o realiai kaip taip reiktu... o dar sventes ant nosies.
-
O galima islaikyt gera forma,nesportuojant,fiziskai nedirbant ir valgant daug ir visako?
-
deja, bet taip neiseis. siaip manau galima turet pakankamai gera forma ir nesportuojant, (aisku neatrodysi kaip Rembo) tik mytyba belekokiu atveju susinormuot reikia ir nevalgyt beleko.
-
sadlave rašė:
O galima islaikyt gera forma,nesportuojant,fiziskai nedirbant ir valgant daug ir visako?
:super::lol:
Ir as taip svajoju:azn:
-
tai as ir taip visai noreciau :lol:
-
Taip, mitybos įpročius keisti yra labai sunku, žinau - bandžiau. Nepavyko.
Daug metų profesionaliai sportavau (ne kultūrizmą), nutraukus krūvius (per savo durną galvą) per 6mėn. priaugo 17kg:o.
Vėliau dar daugiau:question:, dabar sveriu 115kg:-[. Todėl klausiu, kaip reik maitintis, kad nors ir labai lėtai, bet svoris kristų, sportuot aktyviai nebenoriu, o pasyviai neįdomu...
-
115- smulkmenos, jau 127turiu.
-
mielai pasiimciau jusu kilogramus:)kokia 15kg kaip minimum truksta.Kas metai vis kudyn ir kudyn,bijau kad sautuvo ateity nenulaikysiu:question:
-
as ir nutraukes sporta priaugau 5-7kg. o palinkybes neleidzia valgyti tai ko noriu :beer: zodziu aplinka kalta :type:
-
BenjaminN rašė:
mielai pasiimciau jusu kilogramuskokia 15kg kaip minimum truksta.Kas metai vis kudyn ir kudyn,bijau kad sautuvo ateity nenulaikysiu
mes rukyt, man metus kaip tik dasidejo +15 kg :)
-
mes rukyt, man metus kaip tik dasidejo +15 kg :)[/quote]
Pilnai tikiu jei tik iseitu mest,kazkur giliai pasamonej yra pasislepes tas noras,bet kazkaip nepasireiskia
-
tuoj tau cigareciu kaina ta nora istems i dienos sviesa ;D
-
Pinigas rašė:
tuoj tau cigareciu kaina ta nora istems i dienos sviesa
Apie sita ir as pagalvojau,bet dar kazkaip neislenda.
-
Apie metima rukyti tikrai patariu pagalvoti, tik is pradziu sunku, poto noras praeina... as pats rukiau ~10m. meciau ir tuo labai dziaugiuosi, neuzilgo bus metai :super:
-
Kadangi turiu problema su sirdim tai pradejau truputi judeti. Plius darbas pastoviai masinoje arba prie kompo. Nejudu nekrutu. Pradejau daryt namie atsilenkimus ir atsispaudimus. Kokia tvarka ir po kiek daryt reikia ,kad ir sirdelei butu gerai,ir kuno formas padailint ? Kiek turi buti "priejimu" ir po kiek pvz atsilenkimu ? Galvoju dar turnika pasidaryt namie,kad nugara patemt,nes nuo sedejimo iskausta.
-
Jei problema su sirdim,tad gal reiktu vengt tokio kruvio kaip atsispaudimai,turnikas ir t.t.aisku nejudet irgi yra blogis.Atsimenu vieno gydytojo zodzius,kad kai zmogus eina tada sirdis ilsisi,taip kad ar negeriau butu kokie prasivaiksciojimai grynam ore,nes sirdis juokas menkas
-
Daktarai leidzia judet. Kulturizmu neuzsiminesiu,bet noriu pajudet. Pas mane sedimas darbas . Ypac ziema. Anksciau sokau daug tai judedavau kiekviena diena. Dabar dar toks hobi,kad reikia nejudint nei raumenuko ;D
-
Sirdies su atsispaudimais nenusodinsi jeigu teisingai kvepuosi. Atsispaudimai tai yra tas pats kas stumdyt stanga. Pradzioj reikia prasitampyt raumenis, apsilima padaryt (geriausia butu dviratuka pamynt, ar pabegt, bet namuose uzteks prasitampymo) Pirma priejima reikia daryt nedaug, kad raumuo suprastu ko is jo reikalauja. Tai priklauso nuo fizines formos, vienam 5 kitam 10-15. Reikia daryt kokius 3 jau rimtus priejimus. Po kokius 10-15 kartu, tai taipat priklauso nuo fizines formos. Laikui begant kiekis kils. Beto jei galima keist ranku padeti, dirbt ant krutines ar tricepso ir t.t. Kai as darydavau atsilenkimus ant suoliuko tai taipat 3 priejimai, realaus skaiciaus nera kiek padaryt (as darydavau 2x30 ir 3 kiek gali) Pirmas dienas darant tikrai nereikia persitempt :)
-
del sirdies ir dirbant nejudru darba sako labai gerai yra pasivaiksciojimas. zinoma ne iki artimiausios parduotuves. kai geri orai nueinu po 15km ir nieko. tik is pradziu siek tiek kojos skaudedavo.
-
autukas rašė:
Taip, mitybos įpročius keisti yra labai sunku, žinau - bandžiau. Nepavyko.
Daug metų profesionaliai sportavau (ne kultūrizmą), nutraukus krūvius (per savo durną galvą) per 6mėn. priaugo 17kg.
Vėliau dar daugiau, dabar sveriu 115kg. Todėl klausiu, kaip reik maitintis, kad nors ir labai lėtai, bet svoris kristų, sportuot aktyviai nebenoriu, o pasyviai neįdomu...
daug metu ir as aktyviai sportavau(net 12m kilnojau cigaretes ir pusdavau dumus kaip smakas)bet pries pora menesiu teko mest,del padidejusio ''sporto inventoriaus''akcizo:super:tai per tuos 2 men 25kg ugtelejau,blyn:(-dzinsai siauri visi,batu uzsirist pasilenkes nebepasiekiu.
dirbu dinamini darba,valgau tik du kart i diena.
-
Elastic rašė:
per tuos 2 men 25kg ugtelejau,blyn-dzinsai siauri visi,batu uzsirist pasilenkes nebepasiekiu.
dirbu dinamini darba,valgau tik du kart i diena.
siulyciau kreiptis i medikus :o
-
onlyzilvis rašė:
Be orinukų sergu vat ir tokia liga gal yra bendraminčių tarp airgunerių? Jei kas ko nori paklaust ar šiaip kas domina, bandysiu atsakyt, pagelbėt.
turiu klausyma:
sportavau 5 metus...per ta laika suedziau savo stubro tarpslankstelini diska nuo svoriu... gydytojai uzdraude 5 metus isvis prie stangos prisiliesti... klausymas:
ar galiu sportuoti,ar klausyti gydytoju???
p.s. treneris sake,kad nesportuoti as negaliu,bet ir persitempti negaliu...kaip rasti aukso viduri???
-
BenjaminN rašė:
mielai pasiimciau jusu kilogramuskokia 15kg kaip minimum truksta.Kas metai vis kudyn ir kudyn,bijau kad sautuvo ateity nenulaikysiu
Kai buvau jaunas ir grazus,sportuojant norejau mases dasiaugint,nes sveriau vos 80kg.Vienas senis patare kokteiliuka kasdien isgert.
0,5L pieno + 1 bananas + 1 zalias kiausinis + kaska del skonio (uogienes ar kakavos ar tiesiok cukraus) viska suplakt su mixeriu.
Tikrai padejo,priaugau 10kg per pusmeti :azn:
-
sadlave, o 'priesnuodzio' kokio nesake ka vartot, kad nukristu svoris :)
-
gsnaiperi, tau svarbiau sveikata ar tai ka tau sako treneris? Galima uzsiimti sportu, bet ne del rezultatu, o del formos palaikymo, saugoti stubura, arba nedirbti ten kur stuburas gauna kruvi. Yra juk kitu pratimu be stangos stumdymo:)
-
Pinigas rašė:
sadlave, o 'priesnuodzio' kokio nesake ka vartot, kad nukristu svoris :)
Priesnuodis,paprasciausiai fizinis kruvis.
Visokios dietos ir mitybos regulevimas,tinginiu ismislas :lol:
-
zaidziau su stangom nuo 15 iki 18 metu.paprastai 5 treniruotes i savaite po 1.5-2 valandas.teko nustot,nes pasirode,kad pradejau per anksti ir per dideliais kruviais.kazkoks tai kaulas deformavosi,kur virs peties randasi...operuotis buvo,dar per anksti,o ir minimum 3 menesius gipse but nesinorejo.tada sveriau 87 kg.
svorio nuo sporto pabaigos nepriaugau nei trupucio.max,ka buvau pasiekes-91kg,kai visa ziema nieko neveikiau;D dabar sveriu 85kg.per 2 menesius numeciau 3 kg.vienintelis dalykas,ka pakeiciau gyvensenoj-tai pradejau vartot sukru,kuris sumaisytas su saldikliu.jo reikia bent 4-5 kartus maziau det:) verta pabandyt tiems,kam su virsvoriu bedos.
-
as gal pries pusantru metu pradejau sportuoti sveriau gal 70kg,dabar sveriu apie 85kg. sportuojiu 3 kartu per savaite po 2 valandas su dusu iskaitant. gsnaiperis as bet patarciau paklausyti gyditojio,nes stuburas nezaidimas,galima ir i vezimeli atsisesti...
-
MegeJas rašė:
gsnaiperi, tau svarbiau sveikata ar tai ka tau sako treneris? Galima uzsiimti sportu, bet ne del rezultatu, o del formos palaikymo, saugoti stubura, arba nedirbti ten kur stuburas gauna kruvi. Yra juk kitu pratimu be stangos stumdymo
paimk bet kuri pratima...stubras gaus apkrovu maziau ar daugiau... as sportavau del asmeniniu rezultatu,o forma atsiranda ir palaikoma besportuojant... tai vot ir nzn ka daryti... sportuoti noriu ziauriai,nes butu gaila 5 metus ismesti... tuo paciu ir bijau,nes praeita savaite pameginau namuose bent elementarius pratimus padaryti su ganteliais,ant skersinio,ant lygegreciu...tai vakare labai nugara skaudejo...
-
gsnaiperis> zaist su stuburu labai pavojinga, kaip suprantu gavai isvarza, matyt kazka darei neteisigai, (kazkaip speju gal mirties traukos neteisinga atlikimo technika buvo).. nes siaip sau tokie dalykai neatsitinka na ir jei sieki rezultatu reik profilaktiskai kokios dekos bent karta i metus...
ir siaip kai darai pratimus ziuri tiesiai ir nieks negali atitraukt tavo demesio. o tai pats vos neprisizaidziau, gerai kad tik svoris mazas buvo.
nesu medikas - kaip ir nieko patart negaliu, bet jei medikai sako,kad negalima reiskias negalima. tavo vietoj bandyciau tirtis issamiai gal kur privacioj klinikoj, kur padarytu tikslias apziuras, tyrimus ir paskirtu veiksminga gydyma, fizioterapijas.
-
Galiu pasidalinti savo patirtimi :)
beveik metus sportavau, kiekviena diena eidavau i klauba, sale+baseinas+pirtis...
Is pradziu svoris augo - pasirodo lasiakus keicia raumenys, o tie padlos sunkesni...
Siaip jau sportavau labiau savo malonumui - be ipatingu kruviu... tiesiog kad gerai jaustis. Pastebejjau kad taip sportuojant ir norint numesti svori po treniruotes negalima valfgyti kokias 2-3 valandas - t.y. organizmas atsistatineja po kruvio ir naudoja vidinius resursus (lasiaka). Kazka panashaus seniai man aiskino ir vienas geriausiu kuturizmo treneriu lietuvoje...
O kas liecia stuburo problemas (cia gsnaiperiui) - su jomis juokauti negalima, eik nesustodamas pas gydytojus, kol suremontuos... kuo ilgiau atideliosi tuo sunkesnis remontas. Zinoma daznai gydytojai elgiasi kaip lochai, taciau sioje vietoje as ju paklausyciau...
-
Gudi> jei su sirdute ne viskas tvarkoj tai nereiskia, kad negalima turet fizinio kruvio. nemanau kad kas atsitiktu jei ir sportuotum aktyviau, tiesiog turetum pats jausti riba kada daryti stopa.
o siaip reikia kuo daugiau vaikscioti grynam ore, minti dviratuka.
del pratimu "dozavimo": presa daryk ryte vos atsibudes ir islindes is lovos, 4kartus po 25-50, gali 3 kartus bet maksimaliai kiek tik gali, tarp priejimu max 40s.
atsispaudimai- 4x12, bet patarciau daryt ne ant delnu ar kumsciu, bet prisitaikyti kokia kede ir naudotis porankiais ir atsistumineti nuo ju, jei turi hantelius (neapvalius) pastatai juos staciai ir atsispaudineji nuo ju.
jeigu 4x12 per sunku tai daryk tiek kiek jauti kad gali, bet jau stenkis kad nebutu maziau 5.
jei turnykas bus tai pradziai prisitraukimai uz galvos (tikiuosi suprantamai rasau) dozavimas 4x8-10, bet jei gali padaryti ryskiai virs 10 tai pasikabink biski svorio. kai pazengsi galesiu parodyt kelis gerokai sunkesnius pratimus ant turnyko;)
-
Elastic rašė:
autukas rašė:
Taip, mitybos įpročius keisti yra labai sunku, žinau - bandžiau. Nepavyko.
Daug metų profesionaliai sportavau (ne kultūrizmą), nutraukus krūvius (per savo durną galvą) per 6mėn. priaugo 17kg.
Vėliau dar daugiau, dabar sveriu 115kg. Todėl klausiu, kaip reik maitintis, kad nors ir labai lėtai, bet svoris kristų, sportuot aktyviai nebenoriu, o pasyviai neįdomu...daug metu ir as aktyviai sportavau(net 12m kilnojau cigaretes ir pusdavau dumus kaip smakas)bet pries pora menesiu teko mest,del padidejusio ''sporto inventoriaus''akcizotai per tuos 2 men 25kg ugtelejau,blyn-dzinsai siauri visi,batu uzsirist pasilenkes nebepasiekiu.
dirbu dinamini darba,valgau tik du kart i diena.
greiciausiai tavo atveju del nereguliarios mitybos organizmas kaupia atsargas. tokio dar negirdejau, kad per 2men 25kg butu :o gal tikrai kokia problema yra, asmeniskai as tokiu atveju bandyciau visus tyrimus darytis ir kuo nuodugniau issitirti...
-
O kazi kaip su tais elektromagnetiniais
treniruokliais ar jie padeda ka nors, ar yra bent kokia nors nauda? Nes per reklama oi kaip graziai parodo. Jokiu pastangu,tik batareikas keisk i psio.:)
-
kad tureti grazu presa reikia intensyviai dirbti metus. ir dar vos ne pusmeti prasedet ant dietos isryskinimui. o cia su lipuckomis sedi, ziuri telika, ale valgai cipsus ir presas pasidaro grazus. na jei tokia metodika veikia duokit zinot :) p.s. siaip jei tas prietaisas privercia raumeni susitraukti, tai reiskias kazkiek raumuo dirba, tai vis geriau nei nieko, kaip resume: tai gali buti pagalbine priemone, pagrindine vistiesk turi buti atsilenkimai, koju kelimas...
-
Dekui. Dar norejau paklaust. Atsispaudimu padarau daugiau nei 4x12. Kazada kai jaunas buvau 4x35-40 darydavau. Ar Man ju kieki didint ar ne?
Del pilvo preso tai reiks pasistengt ,kad 4x50 padaryt. Pasenau ??? Kodel ryte ? Kaip su maistu? Ar galiu gert mineralini su burbuliukais ? Kiek laiko nevalgyt pries ir po ? (cia del preso)
-
as esu priauges apie 20kg per 3 menesiu per kuriuos buvau su gipsu ir nereikejo dirbt, gerai issimiegodavau gerai pavalgydavau visokio brudo, kaip picos ir panasiai, tai net nepastebejau kaip pilvas alui padidejo :D cia gal po metu kaip baigesi sauktinio tarnyba:inno:
-
jeigu gudis po tu atsispaudimu ant rytojaus nebejauti tuose raumenyse skausmo, ar bent kad vakar tas raumuo buvo mankstintas, tai turi didint kruvi, nes kitaip tai lyg butum laika be reikalo sugaises.
dar kazkas buvo rases kad sportuoja po 2 val, cia irgi yra laiko gadinimas, taip daryti nesamone, arba nebent zmogus visom jegom degina riebala. o jeigu del raumenu, tai turi buti normali intensyvi treniruote ne ilgiau kaip 45 minutes, toliau tik kenki pats sau, o naudos nebus.
-
45 min - kazkas negerai!
Jei tik treniruote nori daryti rimtesne - butinas pasilimas, prasitampymas... 10-15 minuciu, jei jokiu kardio treniruokliu ir nesekti pulso - kol pasidarys, karsta ir pradesi prakaituoti...
O po treniruotes velgi kazkiek laiko reikia skirti atsipalaidavimui - lengvai prasibegti ar pan.
Pacios treniruotes principas - turi buti sunku, man jaunysteje sakydavo - darai kiek gali ir po to dar viena... (cia pie pratimu skaiciu). Ir dar - su laiku kruvis turi augti - t.y. pats turi irgi jausti kad gali daugiau
Reikia tureti omeny, kad yra skirtumas ar kelti 10 kartu 50kg stanga ar 5 kartus 100kg... kiek as pamenu mazi svoriai - istvermei, dideli - raumenu masei...
Del pilvo preso - atsilenkimai pakankamai smarkiai apkrauna stubura... kaikurie specialistai rekomenduoja juos pakeisti tokiu pratimu:
Gul ant nugaros, rankos uz galvos, lenkdamas keli kojas ir virsutine kuno dali, kad alkunemis pasiektum kelius... tada issitiesi, tik koju visiskai nenuleidi. cia bent jau sutaupysi laiko - atsilenkimu galima daryti simtais... cia nuovargis ateina greiciau :) Tie kas neturi alaus rezervuaro, trukdancio susilenkti, - gali siekti keliais smakra...
rimka rašė:
jeigu gudis po tu atsispaudimu ant rytojaus nebejauti tuose raumenyse skausmo, ar bent kad vakar tas raumuo buvo mankstintas, tai turi didint kruvi, nes kitaip tai lyg butum laika be reikalo sugaises.
dar kazkas buvo rases kad sportuoja po 2 val, cia irgi yra laiko gadinimas, taip daryti nesamone, arba nebent zmogus visom jegom degina riebala. o jeigu del raumenu, tai turi buti normali intensyvi treniruote ne ilgiau kaip 45 minutes, toliau tik kenki pats sau, o naudos nebus.
-
dar galiu biski papildyt, bent kiek as zinau. raumeni gali daryti i istverme i tonusa arba i dydi. pacio raumens auginimui geriausi svoriai yra tokie, kuriuos gali iskelt tik 8-12 kartu, pauzes tarp seriju turetu buti po kokia 1.5min
tonusui svoriai truputi lengvesni, kiekiai didesni o pauzes trumpesnes.
pagal visa teorija, kaip ir visam organizmui, raumuo auga ir tobuleja tada kai neuztenka jo esamo pajegumo, jeigu kruvis nedideja ir raumens pajeguma kiekviena karta nera virsijamas, tai jokiu pasikeitimu ir nevyksta. no pain - no gain.
del preso, tai manau kad geriausia yra daug ir kuo ivairesniu pratimu, bent tiem kam nereikia labai saugotis, del nugaros ar panasiai. ir reiktu nepamirsti ir sonuu, ir sukamuju, ir nugaros, visas puses reiktu apimt, bent minimaliai.
http://www.youtube.com/watch?v=3fU_8kJeXeE
sitas pilvui gal visai nieko :) o jus vaikai taip darykit kaip jurgelis daro :) pirma karta kai bandziau viska atkartot tai presas dege :D bet paskui labai greitai prisitaiko, galima po du kart visa tai daryt.
-
Kad presa turet (kvadratus) kaip sake onlyzilvis, reikia dirbt daug ir laikytis dietos kad jie isrysketu. Kiek as dares ir sportaves, man neuztekdavo kantrybes daryt iki negaliu, nes kai sportuoji istisai presas tikrai sutvirteja ir gali padaryt daug. Kad nelauzt nugaros su preso darymu namuose yra sunkiau, sporto klube yra bent jau "lanko" formas "prietaisas" kuris padeda nelauzt nugaros. Sekmes sporte visiems.
Man buvo pavyke per menesi priaugt ~6 kg grynos mases, sureguliavus mityba ir valgant daznai. Labai dziaugiuos kad dbr jis nekrenta, nes nera galimybes vel uzsiimt aktyviai sportuot.
-
Gudis rašė:
Dekui. Dar norejau paklaust. Atsispaudimu padarau daugiau nei 4x12. Kazada kai jaunas buvau 4x35-40 darydavau. Ar Man ju kieki didint ar ne?
Del pilvo preso tai reiks pasistengt ,kad 4x50 padaryt. Pasenau Kodel ryte ? Kaip su maistu? Ar galiu gert mineralini su burbuliukais ? Kiek laiko nevalgyt pries ir po ? (cia del preso)
atsispaudimu 4x16 gali daryt, daugiau nereikia. kai darai tai stenkis labiau uzsilaikyti apatineje pozicijoje, kad pajaustum tempima krutineje ir tik tada atsistumti. jei dar per lengvai bus- kelk kojas ant kokios kedes ar lovos, kad jos butu auksciau viso kuno atzvilgiu.
kaip rase RR apie nugaros traumavima darant presa- tiesa. todel ir parasiau 25-50. t.y. kai presas pavargsta sakykim po kokiu pvz 35 (kiekvienam asmeniskai) jis tiesiog kaip ir issijungia nors mes to ir nejauciam ir ji pradeda kompensuoti nugara. vat va taip. pradziai atsilenkimai ir koju kelimas, kol sustipresi, yra idomesniu pratimu, bet jiems jau reikia atitinkamo isdarbio.
man presas ryte patinka todel, kad atsibundu taip geriau, presa darau neislipant is lovos :)
pries treniruote nevalgau 45min.
mineralinio su burbuliukais gert nepatarciau, geriausia paprastas vandenukas. as kartais nusiperku negazuoto mineralinio..
-
MegeJas rašė:
Kad presa turet (kvadratus) kaip sake onlyzilvis, reikia dirbt daug ir laikytis dietos kad jie isrysketu. Kiek as dares ir sportaves, man neuztekdavo kantrybes daryt iki negaliu, nes kai sportuoji istisai presas tikrai sutvirteja ir gali padaryt daug. Kad nelauzt nugaros su preso darymu namuose yra sunkiau, sporto klube yra bent jau "lanko" formas "prietaisas" kuris padeda nelauzt nugaros. Sekmes sporte visiems.
Man buvo pavyke per menesi priaugt ~6 kg grynos mases, sureguliavus mityba ir valgant daznai. Labai dziaugiuos kad dbr jis nekrenta, nes nera galimybes vel uzsiimt aktyviai sportuot.
per menesi susiderinus mitybas kaip reikiant max 2-3kg, 6kg per men nebent ant kurso, kitaip neimanoma. bent jau as tokio rezultato nepasiekiau. na bet ziurint kokia tai mase jei ryjai kibirais koki gain fast, ar muscle juice kur angliu daug tai imanomi 6kg, bet tai tikrai butu toli grazu ne svari mase ir kol dar tokia issiryskinsi...
geriau maziau, bet kokybiskos, kad nereiketu ilgai ant baltymines dietos sedet.
-
Nevalgiau jokiu papildu ir panasiai. Nebuvau stambus, gana kudokas. Pradejau valgyt daug daugiau nei priestai ir daznai. Todel manau tie ir prisirinko 6kg. Veliau sunkokai ejo svoris, 1kg- 1.5kg.
-
MegeJas rašė:
Nevalgiau jokiu papildu ir panasiai. Nebuvau stambus, gana kudokas. Pradejau valgyt daug daugiau nei priestai ir daznai. Todel manau tie ir prisirinko 6kg. Veliau sunkokai ejo svoris, 1kg- 1.5kg.
na gal, bet kartais buna taip, kad isvis svoris nekyla :'(
planuoju iki kokiu 93 iki pavasario pauget :)
-
o kaip KMI ? gal cia normaliai su tais svoriais ;D
-
kmi jegos sportininkams negalioja :)
-
kmi siaip nereiksmingas dalykas, rimtesnis dalykas yra santykinis organizmo riebalu kiekis procentais. ~10% vyrui yra gana nebloga norma.
onlyzilvis galetum papsakot kokie % buna pas profesonalius fitnesistus ar kulturistus :)
-
o kada jau galima juo laikyti save? :)
-
rimka rašė:
kmi siaip nereiksmingas dalykas, rimtesnis dalykas yra santykinis organizmo riebalu kiekis procentais. ~10% vyrui yra gana nebloga norma.
onlyzilvis galetum papsakot kokie % buna pas profesonalius fitnesistus ar kulturistus :)
nezinau, as ne profesionalas :)
bet siaip pagalvojus 10% tai pakankamai daug. nemanau, kad turint 10% butu geras reljefas.
-
Pinigas rašė:
o kada jau galima juo laikyti save? :)
tada kai turi bent viena taure pasidejes ant sekcijos. :)
-
onlyzilvis rašė:
bet siaip pagalvojus 10% tai pakankamai daug. nemanau, kad turint 10% butu geras reljefas.
nuo 10% ir maziau jau pradeda matytis preso linijos, manau normalu, paprastai pas dauguma po 20% ir daugiau buna. kiek dabar pagooglinau tai pas kulturistus buna iki 6%
beje savo kazkada tikrinausi tai buvo 9% :azn:
-
O kaip cia pasitikrint, idomu ;) Imanoma paciam?
-
Dar reikia atsizvelgti i individualias zmogaus ipatybes - turejau pazistama, tai jei tik jis dietu pagalba pradedavo "ryskinti linijas" pablogedavo savijauta... o siaip sportavo smarkiai... gavosi kazkas panashaus i Z. Savicka. Isbande jis ivairiausiu treniruociu, dietu ir pan... Taip kad reikia dar ivertinti ir savo galimybes, kaip bebutu gaila "sixpakas" tikrai ne kiekvienam pasiekiamas....
-
MegeJas rašė:
O kaip cia pasitikrint, idomu Imanoma paciam?
yra ivairiu budu, kai kur tai netgi buna kad zmones pasveria, paskui panardina i vandeni, tada skaiciuoja pagal viska. dar yra budas tarkim su slankmaciu pasimatuoti ar tai penkiose ar daugiau vietu suemus ir istempus oda, poodinio riebalinio sluoksnio stori, ir paskui issiskaiciuoja, pagal svori ir visa kita, internete yra nemazai tokiu skaiciuotuvu.
pagal kuno tipa irgi yra daug prirasyta, ectomorph, mesomorph ir endomorph, kiekvienas su savo savybem, bet buna ir tarpiniu variantu, tai daug nesidomejau, nes jegu pradedi tai galo nebesimato :D
-
Na reiks pasidomet :) Dekui
-
Tarkim padarau atsispaudimu 4X16 plius atsispaudimu 4X30 ir dar kokas pakilnosiu kazkiek. Kiekviena diena sportuot ar padaryt diena kokia pertrauka ?
-
Gudis rašė:
Tarkim padarau atsispaudimu 4X16 plius atsispaudimu 4X30 ir dar kokas pakilnosiu kazkiek. Kiekviena diena sportuot ar padaryt diena kokia pertrauka ?
presa gali kiekviena diena, o visa kita su vienos dienos pertrauka.
-
Jei gali kiekviena diena laiko skirti - gerai :)
taciau raumenys turi pailseti, todel reiketu kas antra diena keisti apkraunamas raumenu grupes
pvz 1,3,5 - presas peciai rankos
2,4,6 - nugara, kojos
7 - baseinas :)
Gudis rašė:
Tarkim padarau atsispaudimu 4X16 plius atsispaudimu 4X30 ir dar kokas pakilnosiu kazkiek. Kiekviena diena sportuot ar padaryt diena kokia pertrauka ?
-
Blin,skaitineju ir tokia nostalgija apeme :question:
Ainu nors du atsispaudimus padarysiu :)
-
gal kas galit sugalvot kaip Gudziui padaryt namie nugara ir kojas? Blin nu stangos reikia, be jos tai nzn :)
-
Uzteks man ir atsispaudimu,atsilenkimu,koju kilnojimu ir galbut turniko ??? Neuzsiminesiu kulturizmu. Cia tik del to,kad nesustingciau nuo sedimo darbo ir kad pagerinciau sveikata,sirdies darba galbut. Tiesiog truputi pasijudinciau. Gal visa tai ir saudymui pades ?
Galvoju gal pirmadieni antradieni sportuoju,o treciadieni ilsiuosi. Ketvirtadieni penktadieni sportuoju,o savaitgali ilsiuosi. Ar tinka ? Arba savaitgali saudau ???
-
pritupimai ir yra blauzdoms pasikelimai ant pirstu galu
-
geriau i kas antra, neisskyrinek savaitgaliu, tai juk tau maks 20 min uzims. jei turi noro vos prasimankstinti, pasidovanok kaledom hantelius reguliuojamo svorio kad butu iki kokiu bent 20kg. tada jau bus galima ir kojas ir nugara daryt.
-
onlyzilvis rašė:
gal kas galit sugalvot kaip Gudziui padaryt namie nugara ir kojas? Blin nu stangos reikia, be jos tai nzn
kojom gi pritupimai, o jei per lengva, galima ant vienos kolo tupciot, po to ant kitos :) Bauzdoms pasikelimai ant pirstu, geriausia susirasti koki tai laipteli, atsistoji ant laiptelio taip, kad kulnai butu ore, nuleidi juos kuo zemiau ir issikeli ant pirstu galu kiek gali auksciau ;). Nugarai tai be svarmenu arba be specialaus suoliuko tai jau sunku ka sugalvot :inno:
-
kai uzaugsit tokie busit:lol:
http://www.webpark.ru/comment/57259
-
FOX rašė:
kai uzaugsit tokie busit
http://www.webpark.ru/comment/57259
cia dauguma isgamos prisileide visokiu smieru :question:
-
nu FOX, radai ka cia ka ant nakties visokiu siaubu deti ???
-
nieko cia baisaus.tiesiog idiotai paskutiniai:D kiek pamenu,tai pries desimtmeti,gana populiarus steroidas buvo "metana" ir dar kazka vartodavo,kad kepenis isvalyt po jo.tai irgi liaudis panasiai atrodydavo:raumenu mase uzauga,bet vistiek tokie lasininiai.prisitraukimu tik pora padarydavo.toks jausmas,kad raumenu yra,bet jie neatiduoda jegos.
-
kas su sterais moka zaisti tikrai atrodo kuo puikiausiai, jegos irgi atitinkamai. nereik varyt ant to ko bijai ar nezinai ;)
-
Sportas sveikata bet kai pasiziuriu y savo draugus,pazystamus, kurie stipriai kulturizmu uzsiiminejo.Tai sirdukias suede visi,dabar po ligonines laksto.Blin y penkta auksta ciut uzlipa nes sirdis stoja.As manau proto ribose sportuot reikia kad forma palaikyt.
-
FOX rašė:
kai uzaugsit tokie busit
http://www.webpark.ru/comment/57259
galiu paskyti tu vaistu pavadinima...per 2 metus busi basesnis,nei sitie nuotraukose...
p.s. aisku nesvarbu,kad kepenys atsisakys,gal inkstai ir sirdis... nu jau nekalbu apie tai,kad jau jei tokius naudoji vaistukus tai ir smegenu ne perdaugiausiai esama...:)
-
onlyzilvis rašė:
Gudis rašė:
Tarkim padarau atsispaudimu 4X16 plius atsispaudimu 4X30 ir dar kokas pakilnosiu kazkiek. Kiekviena diena sportuot ar padaryt diena kokia pertrauka ?
presa gali kiekviena diena, o visa kita su vienos dienos pertrauka.
papriestarausiu... preso raumuo yra sunkiausiai is visu raumenu grupiu treniruojamas,bet jis yra toks pats raumuo kaip ir kiti... tai kodel manai,kad presa gali apkrauti,o kitiems raumenims duoti diena pailseti??? presui poilsis reikalingas taippat kaip ir kitoms raumenu grupems... geriausiai yra susidaryti individualia treniruociu programa,nes kiekvieno organizmas yra skirtingas ir skirtingai reaguoja i apkrovas... turi pats eksperimentuoti ir ziureti kaip tavo raumenys reguos i viska...
-
presui: padarai tiek, kad jau skauda ir dar penkis virsaus :D kiekviena diena ryte ir vakare :)
o realiai sunku ta pilva mankstinti sunku :D
-
Pinigas rašė:
presui: padarai tiek, kad jau skauda ir dar penkis virsaus :D kiekviena diena ryte ir vakare :)
raumens kankinimas... pabandyk stanga ryte vakare pakilnot kol skaudes ir dar penkis virsaus...paziurek kas gausis...;)
cia galim ilgai ir nobodziai savo minciu laikytis... as pasilieku prie savo...:P:)
-
stanga-svoris, o presas be svorio:) pirmom dienom sunku buna paskui presas pripranta :), o jei ryte nejauti raumenu, kazkaip jausdavausi nepasportaves. aisku cia kiekvienam savo.
-
gsnaiperis rašė:
onlyzilvis rašė:
Gudis rašė:
Tarkim padarau atsispaudimu 4X16 plius atsispaudimu 4X30 ir dar kokas pakilnosiu kazkiek. Kiekviena diena sportuot ar padaryt diena kokia pertrauka ?
presa gali kiekviena diena, o visa kita su vienos dienos pertrauka.
papriestarausiu... preso raumuo yra sunkiausiai is visu raumenu grupiu treniruojamas,bet jis yra toks pats raumuo kaip ir kiti... tai kodel manai,kad presa gali apkrauti,o kitiems raumenims duoti diena pailseti??? presui poilsis reikalingas taippat kaip ir kitoms raumenu grupems... geriausiai yra susidaryti individualia treniruociu programa,nes kiekvieno organizmas yra skirtingas ir skirtingai reaguoja i apkrovas... turi pats eksperimentuoti ir ziureti kaip tavo raumenys reguos i viska...
nes presas yra kitoks raumuo nei kiti.
o apie preso daryma su svoriais... jei norit turet presa labiau atsikisusi nei papai tai galit daryt ;D
-
jeigu suemus oda ant pilvo storis gaunasi daugiau kaip 1cm tai galima net nesistengt to pilvo kankint, nesimatys vistiek :D tada reik nuo lasininio sluoksnio mazinimo pradeti :)
-
cia apie pratimus:
http://www.rbimba.lt/Pratimai/Preso-raumenu-treniruote
Ir as kaip nedasimokes medikas galiu uztikrintai pareiksti - preso raumenys ne tokie kaip kiti... ir treniruojasi/auga jie kitaip
Del maskuojancio lasiako sluoksnio tiesa - pas mane niekada grazaus preso nesimate, nors kai sportavau atsilenkimus darydavome simtais (rekordas buvo 500+), po rekordo treneris liepdavo imti 10kg stangos diska ant krutines (kad maziau skaiciuoti butu)... kosminiai skaiciai siek tiek sumazejo :)... taciau grazaus pilvuko, kuris merginoms patinka vistiek nebuvo :(
-
500 atsilenkimu :o normaliai ;D trisdesimt - keturesdesimt ivinioju ir psio :)
-
Griestai mus vaike, taciau tai buvo pries kokius 22-23metus... taciau ir po siai dienai simteli su virsum tikrai padaryciau ...
vienas paprasciausiu, taciau gana efektuviu budu treniruotis - sedi ant suolo, taip kad sikna kabotu ore, kojos uzkabintos kur nors... atsilenki 30-50 laipsniu, knyga (gal dabar ir laptopas tiktu) i rankas ir skaitai... kai prededi drebeti kaip pneumatinis plaktukas - susirieti, ciut ciut atsikvepuoji ir vel "kabi"...
Tai daugiau istvermei... bijau suklysti del terminu, taciau raumenyse yra 2 tipu skaidulos - "greitosios" ir "letosios"... ju santykis pas kiekviena zmogu yra individualus, todel ir gaunasi, kad vieni maratona o kiti sprinta bega...
Presas lyg ir letuju daugiau, todel tokie guzai kaip ant bicepsu nepasidaro...
Pinigas rašė:
500 atsilenkimu normaliai trisdesimt - keturesdesimt ivinioju ir psio :)
-
http://www.rian.ru/society/20091216/199635930.html :(
-
blin,gaila žmogaus
-
na sita tema tai as patirties siek tiek turiu 10 meteliu :)
kai buvau jaunas 20 metu turejau geriausia forma ,sportavau ne del figuros o siaip geresne savijauta,
metus sedejau ant tokios dietos
manu kruopos,grikiu kruopos ir ryziai, ir valgyt kasdien po 6-8 kartus.
atrodo kas cia tos kruopos.bet per metus priaugau 15kg.
ir tuo metu sverdamas 75-78kg isstumdavau nuo krutines 150kg.
dedavau visus i vieta:) prisimenu sulej buvo kasmetines varzybos stumimo tai 1 vieta buvo mano. tai sules verchai buvo padeti i vieta niekam nezinomo sportininko.:super:
bet tada ir sportuodavau po 1-3h per diena. per valanda po 1000 atsispaudimu darydavau be vargo.
ir db sportuoju pasenau sesiais metais ir forma nebe ta tebestumiu apie 140 ,bet ilgiuosi geru laiku:super:
porblemu su antsvoriu neturiu,tai kas turi licnu kilogramu mielai paimsiu koki 10kg:lol:
steroidu nevalgiau tai priestarauja mano isitikinimams,nauda is ju tik tokia tol koj juos vartoji,tik viska metus viskas apsisuka pries.
kas nori gero preso numest lasiaku tai cia pades tik subalansuota mityba ir daug judesio:)
-
Kad žinok jeigu aktyviai gyveni, tai pakaktų tik normalų maistą valgyti (subalansuoti mitybą kaip sakei) ir nebesiskųstų kas antras dėl antsvorio.. Jūs tik pagalvokit ką valgot... Bet metus laiko ant kruopų sėdėt, jei be sporto vitaminų tai nežinau, džiaukis kad laimingai baigėsi.. Kruopos neturi visko, ko reikia žmogaus organizmui..
-
Jos turi pagrindina,aisku ko nepadarysi vardan sporto,as megstu eiti sunkesniu keliu kas liecia sporta,o steroidu gaut nera sunku,ir po poros menesiu gali jau pasipuikuot gera muskulatura,baltymai,angliavandeniai,riebalai,vitaminu paprastam maiste yra labai mazai praktiskai nera,nes norint gaut tarkim vitamino c dienos norma tau reiktu kilograma suvalgyt citrusiniu vaisiu.o sintetiniai vitaminai tai yra chemija kuri sveikatai naudos duoda mazai.beveik pagrindini vaidmeny vaidina svorio augime medziagu apykaita,cia jau kaip dievo duota,pas ka ji greita tas antsvorio netures niekada.pvz pas mane jei as nesportuociau sedeciau,ar sedimas darbas kaip kitu as vistiek nepriaugciau nei gramo o tik numesciau,pas mane atwirkstinis varijantas kuo maziau judesio tuo maziau svorio;D
-
kaip treniruodavai krutines raumenis? As sportuoju po 4 kartus i savaite. Krutinei darau 4 (stumimas nuo lygaus, suvedimas, hanteliu stumimas kampu ir atsispaudimai lygegretese) pratimus pirmadieni ir du penktadieni (stumimas nuolygaus ir puloveris).Jeigu papildomai daryciau atsispaudimus (tuose tarpuose tarp penktadienio ir pirmadienio) nebutu per daug, zinant kad krutines raumenys po intensvios treniruotes atistato per 3 dienas?
-
krutinei tuo laiku seniau sportuodavau 7 kart per savaite darydavau 1-2 pratimus ant jegos to pilnai pakakdavo man.kazkaip ir tos energijos netruko,nes buvau pasineses ant tu stangu.
4serijos po 8 10 12 kelimu.
dirbdavau su 108-110kg.
.
nori jegos ir ant mases darai 8-10kelimu.nori deginti raumeni ryskinti darai 12-15 kelimu.
darydamas tiek daug pratimu vienam raumeniui tai ji kankini kaip reikiant,tada jau turetum tikrai pavartoti kazko kas neleis degti raumenim.tarkim baltymu,arba tiesiog gerai maitintis.
apie raumenu atsistatyma tavo zinios irgie nera tikslios pagrindinem raumenu grupe atsistatyti trunka 24-48h.atsispaudimu daryti nera prasmes jeigu sportuoji su stanga,hatteliais ir t.t
tik degini raumeni nes stanga keldamas pilnai apkrauni pilnu svoriu raumeni,o atsispaudimai pasiskirsto per kelias raumenu grupes ir negauna tos apkrovos.
daryk su stanga hanteliais ir pilnai uzteks.
aisku jei nori atrodyt ispudingai ryskiai ir su mase tai nepades ir kad 10 pratimu darysi,be papildu,riebalu degintoju ir t.t. neapseisi.
kulturizmas fitnesas nera tas sportas kad kuo daugiau darai tuo bus daugiau naudos,viskas priesingai,reikia daryt tik tam tikra kieki ir visada tikslingai.dauguma galvoja blemba cia sportuosiu kasdien po du kartus pratimu milijona pakelimu milijona ir greiciau uzaugs raumenys,tai cia is fantastikos srities.
sita sitema tik tiek kurie nori numesti:)
dabar as sportuoju kas antra diena darau 3-4 pratimus pagrindinem grupem raumenu ,ir ne profesionalui to pilnai uztenka kad palaikyti forma.
ai tiesa vos nepamirsau.lygiagretes ir tie suvedimai hanteliu darydavau ir as tuos pratimus ,bet tik susivariau ta vieta kur tarp papu tie kaulai yra toks kaip lauzia atrodo ta krutinkauli.traumu esu turejas visa kalna per tiek metu, tai cia papasakot daug galeciau.
-
zinok po pirmadienio terinruotes skausma (deginima) krutines raumenyse jauciu dar net ketvirtadieni (bet ketvirtadieni labai jau jis mazas). Vartojau puse metu grynas BCAA. (ne kokias tabletes bet grynaji chemikala milteliuose). Ji gerdavau pries treniruote 7gr ir po treniruotes 11gr. Maniau nuims ta deginima, bet nepadejo. Gal kazka keist reiktu?
Su kitom raumenu grupem viskas ok. Gal kazkiek pecius paskauda kai darau ju pratimu serija treciadieniais, bet nepalyginsi su tuo deginimu kuris jauciamas po krutines raumenu treniruotes.
Sportuoju jau 3 metus taip rimciau. Anksciau darydavau treniruotes kad sporto dienom butu po pratima kiekvienai raumenu grupei, bet jau beveik metus darau sia programa (pati pirma):
http://www.kulturizmas.net/triju-dienu-programos/184/
Tos trys dienos tai pirmad/treciad/ketvirtad.
Dar penktadieni pridedu papildomai viena/du pratimus bicepsui ir jau minetus du pratimus krutinei (penktadienio terniruotes pridejau visai neseniai nes jau ciu kad po savaitgalio krutines ir bicepso raumenys per daug atsipalaidave buna, truksta jiems apkrovos).
Gal kazka reiktu keist sakyciau? del to kad tas deginimas buna krutines raumenyse... (bet jis buna tik po pirmadienio, po penktadienio viskas ok, nieko neskauda ir nedegina)
-
Ant lygegreciu darant,kabink dar svory ant dirzo.Ir imk lygegretes taip,kad delnai ziuretu atgal,o ne I kuna.
-
taip ir darau :) (tiksliau dariau su svoriu)
svori kabindavau anksciau ir darydavau po 6 - 8 kartus - keturias serijas. Dabar darau po 15kartu ir be svorio. O siaip delnai visad turi ziuret i kuna nes tuomet apkrova krutinei labiausiai pasijaucia
-
Na tas deginimas tai budawo kai raumuo neprates,jis atsiranda del deguonies trukumo raumenyje,tarkim didini,kruwi ,swori,tada degina kita diena gali degint savaite is eiles,bet turi praeit savaime kai raumuo prisitaiko prie kruvio,didini vel skaudet gali kol prisitaikysi.bet kad jau 3metus warai tai cher znajet kas ten yra.gal per daug kankini tuos papus:lol:.net nezinau ka ir pasakyt.tiesiog gal per didelis kruvis buna savaites pradzioj po poilsio.o ten tos programos is interneto ne.visiem tinka.daryk pagal save,savo programa susidaryt pagal tai kaip reaguoja organizmas.
-
Nepertreniruok raumens! Kuo daugiau pratimu ir kuo dazniau, nereiskia, kad bus geriau!! Atsiliekancia raumenu grupe daryk 2 kart i savaite. Internete yra n+1 treniruociu programu, issirink kuri labiausiai prie sirdies tau. As darydavau 1niais ir 5niais pagrindinius pratimus krutinei: spaudimas gulint, kampu, lygiagretes + kartais spaudimas siauru paemimu. Ir to uztenka gana nemazam jegos padidejimui per gana salyginai trumpa laika. :)
-
http://www.fishki.net/comment.php?id=89416
:o
-
kolobok rašė:
http://www.fishki.net/comment.php?id=89416
baisu... :knifed:
-
o cia... čia matosi ir protas jau paveiktas, sunkiai trenktas jau..
http://smotri.com/video/view/?id=v122548620f5
-
abejuose nuorodose yra sintolio vartotojai. Pirmasis dar kazkiek sportuojantis, bet antrasis visai ne.
Principas - i raumeni susileidi sintolio ir per nakti jis issipucia. Vizualiai primena lasinini raumeni - baliona. Jegos tas neprideda nei trupucio. Tie kurie nesportuoja ir leidziasi sintoli tai del dirbtinio raumens isputimo neturi jegos normaliai judet.
Tokiais bajeriais uzsiima debiliskas vakaru jaunimas, kurie tingi sportuot.
Blogiausia, kad sintolis yra pavojingas gyvybei bei gali nepataisomai suluosint zmogaus sveikata
-
visi steroidai pavojingi.cia dar nebaisu.yra toks filmas apie zmogu kuris turi didziausius pasauly bicepsus berots virs 70-75cm.
tai ten rodo su ziaurumais apie ji kaip vartojo ir pan. kaip is bicepsi su svirskstu traukia pulius po pilna stikline is bicepso.jau karoce puna is vidaus ten.
-
sintolis tai nera steroidas. Zmogus kuris moka elgtis su anaboliniais steroidais, gali isvengt nemalonumu su kepenimis (ant ju dazniausiai seda) bei kitu pasitaikanciu prastu aplinkybiu.
O apie ta kulturista kur bicepsai dideli. Tai Gregas Valentino. Jis buvo sportuojantis o ne siaip koks sintolinis vaikis. Bet sintoli jis pradejo naudoti veliau, kas jam ir sukele komplikaciju. Ten ne pulius traukia is bicepso, bet sintoli, kuri jis susileido siekdamas dar labiau ispudingesniu formu.
-
Kai sportavau tai trenere sake kad bet koki veiksma su svarmeniu paskutini turi ispaust bezdedamas, nepatogumas toks kad praktiskai su stanga beveik visada reikedavo pasaugotojo:)
-
manyciau geriau sportuoti yra pirmiau nuejus i tualeta ir susitvarkius reikalus...
-
Buwau karta uzsimetes apie 130kg perdaug keliau 9 padariau desimto pritruko keliu cm ir jau supratau kad tuoj sakes bus tai nuleidau nusimeciau ant pilwo wos pawyko atsikelt. Antras warijantas buwo.dejau blynus wiena puse sudejau normaliai kita dedamas paskambino kazkas uzsikalbejau ir pamirsau kad neuzdejau wieno blyno tai tik pakeliau ir gawau metima i wiena puse gerai kad spintele salia buwo tai neuzkrito ant kaklo wos islindau:lol: tai db wirs 130 nebekeliu wienas.
-
Ne visada ir pasaugotojas padeda.Karta buvau tik dviese salej,as ir vienas is pavasariniu sportuotoju.Nusileidau ant krutines 14,prisoko zmogus padet ir snipstas,nepakele :question:
Teko I sona verst,gerai kad spynu nebuvau suejas :)
-
na cia jau nezaidimas gi. Reikia visada apskaiciuoti savo jegas pries stumiant stanga. Faktiskai prie tokio svorio kur padarai nesunkiai 8 kartus pridek apie 20kg. Turetum isstumt karta arba du, arba jei neisstumsi - uzteks tik labai lengvo pagelbejimo (kartais net vos naudojant jega pagelbetojui). Visgi cia yra piramides darymo principas - pries tai reikiapadaryt kelias serijas su lengvesniais svoriais
-
Jei stumiant wiena kart maksimalu swori tai tas padejejas gal ir padetu uzkelt ta swori nes dar pats turi daug jegu. O jei tarkimt jau pakeliau 9kart ir wiskas nuleidau 10ir ne iswietos ,tas pats kas nuo zemes kelt stanga ant krutines tai tas zmogus tikrai neuztrauks tokio sworio wienas.geriausia stumt su dwiem naparnikais arba ant tu specialiu stakliu kur nusileidzia iki tam tikro lygio kuri nureguliuoji.tada be baimes gali zaist maksimaliai:super:
-
įrašiau gūglėj "synthol" kad pažėt kas ten per marmals :D išmetė vieną iš pirmūjų linkų "Victims of Syntol" :D
http://acidcow.com/pics/5770-victims-of-synthol-53-pics.html
-
Tai cia kas vartoja tokius dalykus ryskiai psichiskai nesveiki:)
-
matai, tame linke yra ir tokiu sportininku kurie jau ir taip budami uzsikacialine susileidzia i tam tikras vietas kad apimtis padidintu. O tie kurie atrodo kaip desros tai faktiskai be sporto varo sita alieju...
Vienaip ar antraip - tai ner raumuo ir nuo jo jegos neatsiranda.
-
;D cheat'as čia kaip bobom paminkštinimai į liemenėles :D komentaruose tai dauguma nori nuspirt tokius pripučiamus "kultūristus" :d nesistebiu.
o žėk, kas būna po to kai prisipučia, organizmas pats kažkaip išvarinėja tą aliejų, ar jis ten taip ir lieka?
-
manau, kad teisingas atsakymas yra toje nuorodoje prie komentaru:
Doctors can only drain the oil from there arms by cutting a hole in their biceps, its a disgusting operation
-
Tai kulturistam jega ir nereikalinga ant podiumo su stringais sokinet:lol: bet kad tas visas reikalas slykstus tai jo. Paziurejus i tokius"raumenis" tai valgyt nebesinori.
-
gsnaiperis rašė:
onlyzilvis rašė:
Be orinukų sergu vat ir tokia liga gal yra bendraminčių tarp airgunerių? Jei kas ko nori paklaust ar šiaip kas domina, bandysiu atsakyt, pagelbėt.
turiu klausyma:
sportavau 5 metus...per ta laika suedziau savo stubro tarpslankstelini diska nuo svoriu... gydytojai uzdraude 5 metus isvis prie stangos prisiliesti... klausymas:
ar galiu sportuoti,ar klausyti gydytoju???
p.s. treneris sake,kad nesportuoti as negaliu,bet ir persitempti negaliu...kaip rasti aukso viduri???
klausyk daktaru. viena veikeja prie mano akiu isveze greitojo. turejo stuburo isvarza (jis trikovei sportavo) isoperavo jam ja, atrodo viskas gerai, tik sake nekilnot daugiau 15kg bent metus. atejo i kluba, tupe su stanga tai taip ir liko. kaip jam baigesi nezinau, greitoji isveze ir daugiau as jo nebemaciau.
o siaip as kulturizmu uzsiimineju treti metai.
-
Pirma keliant maksimaliai reikia daryt gera apsilima,prasitampyt, ismokt kilnot techniskai,palaipsniui,su protu svorius ir naudojant spec priemones,dirzai ir t.t. O ne uzsimetu belekiek daug ir traukiu raunu keliu betkaip.
-
autostop25 rašė:
Pirma keliant maksimaliai reikia daryt gera apsilima,prasitampyt, ismokt kilnot techniskai,palaipsniui,su protu svorius ir naudojant spec priemones,dirzai ir t.t. O ne uzsimetu belekiek daug ir traukiu raunu keliu betkaip.
tikrai taip, darykit taisyklingai ir pamatysit, kad negalit dirbt su tokiu svoriu koki uzsimetat ;)
as gal ant rudens vel i sale grisiu, o tai kol kas nei laiko nei lisnu pinigu :question:
-
snekat ne i tema. visiskai. "Dorian Yates" pasigooglinkit, pasiskaitykit apie jo teorijas, pamatysit, kad ne taip jau ir blogai daryt su didesniu svoriu negu iprasta. cia tik "klubu" treneriai ikala i galva, kad daryk su mazais svoriais bet taisyklingai. dalis tiesos yra. bet maza dalis.
-
Taip mes cia nieko nesuprantam ,ir treneriai lietuwoj daukartiniai lietuwos europos ir pasaulio cempionai nieko nesupranta. O atsiradai tu ir praregejom.maziau teoriju is google skaityk.
-
lietuva pasaulio cempionu kulturizme neturi. Burneika simet Olimpijoi dalyvavo, kiek zinau kvalifikacijos nepraejo. As viska savo kailiu esu isbandes.
http://en.wikipedia.org/wiki/Dorian_Yates cia pradziai pasiskaityk, ka tas zmogus pasiekes, paskui dek jo patarimus i suns dienas.
-
Autostop25 - gal žinai kodėl visada tavo žinutės dvejinasi?
Ar taip skubini rašyti ar pas tave kompe koks doubleklicker apsigyvenęs gal.
-
Kestuk,cia jau negaliu paaiskint.rasau normaliai po wiena,spaudi wiena kart,dazniausiai normaliai iskart atsiranda.o buna krauna krauna ir atsiranda kelios wienodos zinutes,karta buwo net 10 pasidaugine. Powermotors irgi buwo taspats 6 wienodos.wisad pratrinu pertekliu kai tik pamatau.
Gal del to buna kad cia prisijungiu ir per wap.
Sportbati cia kalbu ne apie kulturizma o apie sporta su sworiais aplamai.ir kalba eina ne apie profesionalu sporta ir jo subtilybes,o apie elementarius principus megejisko sporto.as sportuoju nedaug tik kiek daugiau nei 10metu.ir pats sawo jegom esu pasiekes manau neblogu rezultatu kaip megejui. Jei noretu kas profesionaliai uzsiimt kreiptusi i specus,o ne skaitytu teorijas kur kazkas kazka dare ir aklai tiketu. Kiekwieno organizmas ir galimybes skirtingos .kas tinka wienam tas netiks kitam.wienas taps cempionu per 5 metus kitas kociosis 20metu ir netaps .kiekwienam kitaip.ir jei tu sakai praejes wiska tai turetum tai zinot.
-
as norejau pasakyt apie pagrindus. o ka konkreciai norejau pasakyt, kad nereik tiket tais principais "daryk su mazai bet taisyklingai" su tokiu principu gal metus laiko vietoi stovejau nors mityba buvo sudaryta. kartais geriau uzsimest didesni svori ir ji iskelt bet kaip, nes tai duos daug didensi soka CNS. as irgi esu megejas bet visada domiuosi ka sako profisionalai, nes jie viska daro taip kaip mes, eiliniai.
-
Ne nu tu man parodyk kur cia kas sake kad reikia daryt su mazu sworiu bet taisiklingai.netaip tu supratai ta minti. Daryt kelt su tokiu sworiu taisiklinga trajektorija tam tikra butina pakelti pakartojimu skaiciu.jei kelt kad tik kelt tai cia ant jegos warzybu ,bet ir tai ten taisiklingumas lemia wiska beweik. O koks pointas kelt belekaip kulturizme ir fitnese ,tai cia nesamone ,kelsi belekaip nedirbs raumuo taip kaip turi dirbt.darai krutinei tai keli taisiklingai ir dirbs tik tam tikras krutines raumuo ,kelsi belekaip isijungs kiti raumenys ir pasiskirstys ta apkrowa kuri turejo tekt tik krutinei. Nu ir kas isto tada? Tik sanariu zulinimas ir jokios naudos. As tarkim istumiu 140,aisku tas stumimas jegai ir kelimas netaisiklingai tik tam kad pakelt bus. Ir pakelsiu. Bet jei man pasakytu kelt tokia teisinga kelimo trajektorija ir t.t. Tai as su tuo 140 ten kaku padaryciau ir wiskas.
-
140kg isstumi ar isspaudi? cia didziulis skirtumas.
-
Cia kaip kas wadina liaudyje. Turiu omenyje guliu ant suolo.
-
stumimas ir spaudiams yra du skirtingi pratimai, nemaisyk.
140kg siaip solidus svoris, aisku idomu kiek pats sveri.
-
Pats sveriu 70-72kg. Aisku dabar jau nebesportuoju intensyviai kaip anksciau .kai buwau 20ties keldavau iki 150 tada sweriau iki 78kg kazkur. Ir newartojau jokiu papildu ar pan. Nes man tos dietos ir masei augint ir tas rezimas ,nu peilis.as noriu walgyt ka noriu ir kada noriu. Galiu pasakyt kol pasieki pakelima stangos iki 100kg yra juokas ta pasiekiau darydamas wien atsispaudimus. O kas wirs 100 jau pradeda sunket ir kyla po pora kg tik. Dabar sakiau kada su draugeliais reiks pamegint kiek pakeliu kai bunu pailsejes,nes wienam toki swori pawojinga kelti reik apsaugos.namu salygom nes i kluba niekad nejau.
-
kiekvienam skirtingai. mano draugas, dirbes kaime visa gyvenima, pirma kart atejo i kluba isspaude 115kg. nuo genetikos daug kas priklauso. as atsimenu su mityba nuo 80kg iki 120kg spaudima pakeliau per 4 menesius.
-
Sutinku genetika rimtas faktorius. As ja tikrai turiu kas liecia sporta,bet wisa kita ilgas idirbis. O kaimo zmones tai jo stiprus,jaunimas dabar aplamai kaip jauciai isauge dwimetriniai sweria daug,tai jegos turi.bet retas. Kitas ateina atrodo as stowiu 70kg bahuriukas ir ateina jautis mase belekokia rankos kaip pas zweri atrodo ten tuoj ta stanga pakels be wargo. O tik pirst ir nepakelia 100.buwau per kelimo warzybas gawes tokiu klausimu,tada sweriau aplamai 60kg,ir paemiau pirma wieta.tai sako ka tu n****i b**t valgai kad tiek pakeli:lol: zodziu patirtis ateina su laiku.
-
atejo ruduo, gal padaugejo sportininku?
-
Smegenis treniruojančių manau padaugėjo. autostop25, senas atsakymas, bet pakomentuosiu - viskas juk aišku, kulkeles kilnoji, gramas kitas juk :type:
-
jei snekant zodziu nevyniojant i vata, tai autostop kliedi apie tuos jo "kelimus". tokie zmones kaip Benedikt Magnússon iki 150kg spaudima, kad pakeltu sportavo bent metus su gera mityba ir papildais. o kad autostopas turi tokia pacia genetika kaip jo sansu nulis.
-
Gal tu tada geriau ir pavyniok į vatą, nes kai autostopas grįš iš strelkos žinok gausi atsakyt už pezesius :lol: Ai va jau čia jisai :D Ir nesupyk, nuvarė tave į temą kurioje gaudaisi, bet ir čia plaukioji... Kad tik išsitraukt gėluonį
:lol:
-
galiu. megejiskos varzybos bus marijampolej be spec. aprangos, maloniai kvieciu atvykti, gales parodyti kaip jis "kele" ir gales papasakot kaip jis ten sportavo, kad tokie rezultatai nei mityba ziurint nei sportuojant normaliai :lol: dabar pvz 30m vyras megejas su mityba ir papldis planuoja paspaust 145kg, jo svoris 84kg.
-
rimka rašė:
onlyzilvis rašė:
bet siaip pagalvojus 10% tai pakankamai daug. nemanau, kad turint 10% butu geras reljefas.
nuo 10% ir maziau jau pradeda matytis preso linijos, manau normalu, paprastai pas dauguma po 20% ir daugiau buna. kiek dabar pagooglinau tai pas kulturistus buna iki 6%
beje savo kazkada tikrinausi tai buvo 9%
pas profus buna iki 2%. su 4% jau net pro kortos nelametum ir negaletum dalyvaut varzybose.
-
Jawistas ko neatvarei?Grizom is strelkos buvo smagu.As skaitau sportbacio zinutes ir jauciu kaip atbunku po biski.tu vadinasi sportuoji ir nieko konkretaus nepasakai magnusonai hujagnusonai,ka as cia dabar tau turiu irodinet ar sukviest liudininkus kurie su manim buvo kai pakeliau ta 150?kai man buvo 20m sportavau 7 kart per sav 31d. Per men,sedejau ant kruopu dietos ir man ten tuos svorius kiltot buvo nehuj delat nes dirbau su 120kg. Praejo jau man ta manija senai kai norejau raumenu kalno ir arbuzu po pazastim,tau matyt tik prasidejo sitas etapas,steroidu nebevartok. Jei tau 150kg yra daug,tai pasivartyk lietuvos stumimo varzybu rezultatus keliu metu,jonavieciai imdavo pirmas vietas daznai,bahurelis iki 75kg kategorijoj stume 175kg, iki 85 195kg tai kad tu ten nebesvaik apie dedes 30m ir 145kg. Tau pakalbet tik,o ar koks rysys yra tau nesvarbu. O jei tu kazka asmeniskai turi pries mane tai prie progos marijampoles varzybose gali prilekt isspresim ta reikala,kas ka ir ant ko stums.
-
eik tu snekuti. ant kruopu dietos ir dar 7 kart per savaite :lol: eik durnu tu kitur ieskot, as tau galiu konkreciai pasakyt, tokiu rezultatu pasiekt kaip tu sakai be mitybos yra tiesiog fiziskai neimanoma. as jau sito sporto varzybose dalyvauju penkti metai ir zinau kas imanoma, o kas yra migla.
o jei tu man siulai susitikt kazka issiaiskint as nieko pries neturiu, rugsejo 17d suduvos stadionas spaudimo varzybos, galesi sudalyvaut ir mum visiem papasakot kaip tu su kruopom tokiu rezultatu pasiekei :lol:
-
Nedarom cirkų čia viešai. Autostopai, nusileisk, arba riekitės PM. O neatvažiavau tai šautuvas išardytas ir laiko truputį pagailo. Varau iki Fortnoxo daba...
-
niekas cirku cia nedaro, tik kad zmogus kalba kazkokes fantazijas :lol: pazystu daug geru sportininku su gerom genetikom, tai jie ta 150kg sieke su gerom mitybom ir su papildais, su grieztu rezimu, o ne su kruopom ir 7 trenkem per savaite :lol: cia tas pats, kas as pasakyciau, kad as su savo cfx'u banka apiplesiau :lol:
-
Neimanomi yra tik tavo kliedesiai,o visa kita realu. 5metus ,jau per tiek laiko didele zala gavai nervinei sistemai nuo tos chemijos. Tai cia tau sakyk ka nori tu netiki,o tam yra viena priezastis,tu netiki niekuo ko pats nesi pasiekes,ir viskas kas yra geriau uz tave tau yra nesamones ir to negali but. Syla jest uma ninada taip?.. As prie progos atsiusiu video apie dabartini stumimo rezultata, 150nesitikek,nes man nebe 20m. Nesveriu 75,bet bus normaliai:-DGeriau eik 1cm kruva padaryk su cfx is 30m.
-
nu lauksiu nesulauksiu video, bus kazkas ispudingo manau
:lol:
siaip baigiam sita cirka, ne vakar pradejau sportuot ir viskas man cia aisku. idomu kaip kitiem forumo dalyviam sekasi? reiskesi cia ju nemazai ankstesniuose puslapiuose, idomu ar progresuoja.
-
Autostop25, bunku ir aš, nu bet pats ir kaltas, kad skaitau. "Nieks cirkų nedaro/šiaip baigiam tuos cirkus"... Aš kažkada irgi sportuodavau, bet tik dėl savęs, kažko norėjau, kelis kart spaudžiau štangą - 85kg daugiau niekaip, bet tai buvo 15kg daugiau nei mano svoris. Dabar 60 kažin ar paspausčiau :super: Reiškia reikia pastoviai tuo užsiimti.
-
Nera cia jokio mokslo tam sporte,kiekvienas turi riba nuo kurios nebegali nieko nevartodamas kelt,raut,stumt daugiau. As savo riba pasiekiau ir man uzteko,nes ne uzka nenorejau vartoj nei tu papildu,saujom ten ryt animalus visokius ir t.t. Tuo labiau nei chemijos. Kol vartoji tol jega,greitis ir t.t. viskas yra. Tik meti viskas krenta ir gauni per sveikata. As kai man bus 35-45m. Dar noriu aktyviai kazka veikt,o ne vaikciot girgzdanciais sanariais ,kai is lovos sunku islipt,traumu turejau iki kaklo. Kaip ir sakiau ta etapa perejau kai man norejos but kulturistu,dabar man nei grazu ten atrodo nei ka.per daug pavirsutiniskas tas narcicizmas tapo,man dabar per akis pasportuot 3kart i sav po 1h kad forma palaikyt. Ir gerai jauciuos ir viskas zeba. Saves dali tai sporto sakai atidaviau beveik 10metu,uzteks. Dabar va saudymas itrauke labiau,su chebryte paprikolint galima,tik mazai varzybu retokai paorganizuoja
-
tu supranti, as nieko nesakau pries ir su tavo paskutiniu postu sutinku. bet nebuna stebuklu, su joke kruopu dieta ir ipac su 7 treniruotem 150 nepaspausi. as mates tik viena sportininka kuris sausai paspaude 160kg, bet jis ir pats svere 115kg. dabartinis cempionas spaudimo sausai isviso tik 140kg paspaude, dabar netoli 300kg.
ir nebekalbek apie papildus ko nesupranti, jei teisingai viska dare isliekamumas yra iki 95procentu
-
Tu dar daug ko netates siam pasauly,ateis laikas pamatysi,jei tu pats nematei,nereiskia kad to nebuvo. As veju nekalbu,pasakiau vadinas taip ir buvo. O jei nezinai tai ir neneig kol neisitikinsi. Visi papildai yra chemija,ar ten atsteit aukciausia kokybe ,vistiek sintetika ir nieko daugiau. Man visiskai dzin ,kas ten ka pasiekes,kokias tu genetikas ten mates,dar netokiu zveriu yra kur ten tuos tavo svorius pakeltu ,tai dabar cia jiem reklamuotis reikia ar kaip kad sulauzytu tavo mitus. Jei tau neduota ir nepadarai geriau nei kiti tai geriau tyliai buk ir kociokis kol ka pasieksi.
-
Tu dar daug ko netates siam pasauly,ateis laikas pamatysi,jei tu pats nematei,nereiskia kad to nebuvo. As veju nekalbu,pasakiau vadinas taip ir buvo. O jei nezinai tai ir neneig kol neisitikinsi. Visi papildai yra chemija,ar ten atsteit aukciausia kokybe ,vistiek sintetika ir nieko daugiau. Man visiskai dzin ,kas ten ka pasiekes,kokias tu genetikas ten mates,dar netokiu zveriu yra kur ten tuos tavo svorius pakeltu ,tai dabar cia jiem reklamuotis reikia ar kaip kad sulauzytu tavo mitus. Jei tau neduota ir nepadarai geriau nei kiti tai geriau tyliai buk ir kociokis kol ka pasieksi.
-
matosi kiek tu supranti apie papildus :lol: as mates ir lietuvos trikoves cempiona ir su juo bendraves ir janimo rekordininka neblogai pazystu ir as zinau kiek galima naturaliai pasiekt su rezimu.
jei tiket tavo zodziais, tai tu pasportaves su mityba gera aplenktum dabartini trikoves cempiona :lol: kiek as tokiu prisizejes, gasdina pries varzybas cia as toks ir toks ne nesiregistruok, pasiziuri protokola kad jis ten gale kazkur :super:
jeigu tu man sakytum, kad sportavai su sudaryta mityba ir grieztu rezimu tikrai patikeciau, gali but, kad tau pasiseke. bet kadangi tu treniravaisi 7dienas per savaite ir sedejai ant kruopu dietos tai tu turejai sudziut kaip sliekas.
-
Matai net cempiona pazysti,oho ir dar net bendraves esi,nu vapse afiget galima,o as pazystu rima toki barake dabar gyvena tai jis vienu uzsivertimu litra samagono 60% isgeria,ir dar net geriau su juo.nedaro man ispudzio visiskai zinok.Nu va tu netiki,bet faktas.Tai kad nesudziuvau,o priaugau 15kg per metus butent nuo tos dietos, 7-8kart per diena valgiau. Zodziu ner cia prasmes tau aiskint nes tu isikales i galva ir viskas.pasistatyk veidrodi priesais nu ir pavaryk tai normaliai,kad jis tai ne tu.
-
nu del idomumo permeciau trikoves cempionato protokola paskutini, tai jei tu sverei iki 80kg, tai su tokiu rezultatu butum antras lietuvoj. dar reik atsizvelgt, kad kai tu sporavai rezultatai mazesni buvo. tai tu ne tik taiklia aki turi bet ir gan drutas vyras ane? :lol:
tiek to, metu sita uzsiemima (gincinimasi su tavim) atsibodo.
-
siaip proteinas ir grynas BCAA ner blogai. Anokia cia chemija. Man padejo. Sportuoju 4kart i savaite (keleta metu jau), megejiskai.
-
papildai is vis nera blogai. energetikai tik nieko gero. o siaip kasdieninej desroj daugiau chemijos negu papilduose :lol:
-
Dar pasakykit kad is naturaliu medziagu padaryti. Sintetiniai tie papildai,formules ir t.t.
-
taip, ON firmos vitaminai yra naturalios kilmes. pas tave likes sovietinis mastymas.
-
mano isvardinti papildai gali organizmui pakenkti tiek pat kiek ir vitamino C tabletes
-
proteinas, bcaa, kreatinas, glutaminas yra isvis nekenksmingi, nes juos gamina organizmas, tik ne tiek kiek reikia.
-
Tai kaiptik gamina tiek kiek reikia,bet netiek kiek tu nori;D
-
Jo, pradėjau ir aš judėt kažkiek, bet megėjiškai namuose. Rezultatai kažkiek matosi, per vasarą priaugau kokius 4-5 kg. Darau atsispaudimus ir prisitraukimus. Su prisitraukimais darau 3x8 (su +5kg ant liemens), be svorio išstenu 19. O su atsispaudimais tai 4x25 darau, nežinau, gal patarsit ką nors geriau? :-[ Į sporto klubą eit tingisi, + litų atliekamų neperdaugiausiai.
-
Varyk taip ir toliau, tik tarp priėjimų pakankamai ilgos pertraukos ir prišokęs nedaryk tai staigiai iš visų jėgų. Apšilti prieš tai visada reikia. Nes jei taip prišoki bam bam keturi po 25 tai širdis labai apkraunama..
-
Jei nori degint raumenis ir kudintis tai daryk toliau po 25. Masei augint nedaugiau x10 pakartojimu. As prisitraukimus darau x10-12 su 24kg ant liemens ,nes taip be svorio ten "smaukytis" nera prasmes. Uzsiimdamas megejiskai turi laikyt pastovu ritma, 4 serijos po max x10 ir daryt letai kad pajaust raumeny. O jei ten vieno pratimo darai 3 kito 4 trecio dar kazkiek,cia lempa tau gausis .paskiau ir vaiksto 25m. Su sirdies invalidumo grupem. Su protu daryk ir nesivaikyk raumenu,nes bus antianoreksija kaip daugumai stangistu,kiek beuzsikacialintu tiek sau atrodo kudi.
-
autostop25 rašė:
Tai kaiptik gamina tiek kiek reikia,bet netiek kiek tu nori
butent negamina tiek kiek reikia jei nori auginti raumenis. Minetu papildu vartojimas duoda pertekliu kuri tu issportuoji ir paverti raumenimis, del to rezultatai gereja.
Jei gertum proteina nesportuodamas tai tas normos virsijymas butu blogai. Isbertu greiciausiai nuo per didelio balymu kiekio
-
Valinskis rašė:
autostop25 rašė:
Tai kaiptik gamina tiek kiek reikia,bet netiek kiek tu nori
butent negamina tiek kiek reikia jei nori auginti raumenis. Minetu papildu vartojimas duoda pertekliu kuri tu issportuoji ir paverti raumenimis, del to rezultatai gereja.
Jei gertum proteina nesportuodamas tai tas normos virsijymas butu blogai. Isbertu greiciausiai nuo per didelio balymu kiekio
dar karta kartoju gamina tiek kiek reikia organizmui gerai funkcionuoti, o negamina tiek kiek tu butent nori kad atrodytum kaip bulius,cia jau nera naturalumas,o dirbtine stimuliacija.
-
mokslininkai sako kitaip :) jeigu sportuoji ir nevartoji pvz bcaa skaitosi organizmo drozimas, raumuo tiesiog yra, tai kenkia sirdziai, inkstams ir pan. jei vartoji bcaa arba valgai jautiena kilogramais tada viskas ok.
airmegejas, jei nori tik sveika gyvensena palaikyt, begiok krosus ir daryk itupstus ir pritupimus ir pilnai pakaks. jei nori kazko rimciau eini i stangine. plius nevalgyk jokio sudo ir skaiciuok angliavandenius ir riebalus, zuvies riebalai neieina.
-
nors tiesa pasakius man BCAA nieko ypatingo nedave kai ja viena vartojau (grynuosius miltukus). Pirma menesi maziau raumenis skaudejo po treniruotes. paskui vel viskas kaip buve seniau. Vartojau 7g pries treniruote ir 13g po treniruotes.
Taip kazkur 4menesius.
Jei kas ir dave rezultato tai proteinas. Geriausia BCAA su proteinu gert. Matyt daugiausia rezultato taip butu.
-
autostop25 rašė:
Kulturizmas ar fitnesas reikalauja daug laiko,reikia arba nedirbti arba dirbti to sporto srityje,nes paprastas zmogus dirbdamas paprasta darba netures laiko tam rezimui.valgyt laiku miegot laiku ,o dar jei sunkus fizinis darbas tai isvis ten saujom tas tabletes ryt reikes kad atstatyt jegas. Kad rimtai uzsiimti tuo i men jauciu kokio 1000lt reiktu tiem papildam,mitybai ir t.t. O uzsakyti mokslininkai pasakys bet ka kad tik iskist produkta i rinka,jav didziausia chemijos gamintoje ir turbut 90% papildu yra is ten musu parduotuvese. Jei tarkim siekia karjeros tam sporte zmogus tada jis ir investuoja tuos tukstancius,o eiliniam kad igaut forma neapsimoka kist tokius litus,tarkim privartosi uzsipompuosi tuo metu gerai atrodysi,o tik mesi keliem men ar ilgiau, ar kokia trauma rimta ir negalesi sportuot, tai tie "raumenys" ant smugio nukris arba pavirs tesla. Pilna cia tokiu matau ,ziurek tik eina kudas,o po keliu men jau kaip kiaules prisproge prisibade,kaklai istine.tai kur cia tas grozis.tokie turi psichikos problemu ir pilni kompleksu.
as tau kartoju gal penkta karta, jei viska darai taip kaip reikia, isliekamumas yra 100% ir gali mest sportus nieko tau neatsitiks. nereik ziuret i asilus kurie metana ryja saujom.
tu ne taip bcaa vartojai. 5g pries trenke, 15g po trenkes, 5g pries miega.
-
5 kart kartoji ir 5ta svaigsti. ka tu nori pasakyt kad uzsikcialini ir gali mest sporta nebekilnot ir tau tie raumenys bus kaip buve ?tokios nesamones dar negirdejau. jei nebesportuoji krenta ir mase ir jega ir tonusas. jei tu tai pasieksi tai uzkalsi milijonus jei ne milijardus.
-
aisku krenta kazkiek, bet netampi nei teslius nei nutukelis nei susitrauki. vyksta noramlus reiskiniai, kaip ir sportavus be papildu.
ant saves as isbandes ir tu man gali nepasakot. buvau metam metes visa sita xuinia del traumos, priaugau 4kg, aisku ant pilvo, apimtys krito gal po 1cm.
o apie tuos suteslejimus ir susileidimus man nepasakok ir neklaidink kitu.
-
sportbatis rašė:
aisku krenta kazkiek, bet netampi nei teslius nei nutukelis nei susitrauki. vyksta noramlus reiskiniai, kaip ir sportavus be papildu.
ant saves as isbandes ir tu man gali nepasakot. buvau metam metes visa sita xuinia del traumos, priaugau 4kg, aisku ant pilvo, apimtys krito gal po 1cm.
o apie tuos suteslejimus ir susileidimus man nepasakok ir neklaidink kitu.
Tau kiek metu?:question:
-
neuzilgo 20.
-
jawistas rašė:
sportbatis rašė:
aisku krenta kazkiek, bet netampi nei teslius nei nutukelis nei susitrauki. vyksta noramlus reiskiniai, kaip ir sportavus be papildu.
ant saves as isbandes ir tu man gali nepasakot. buvau metam metes visa sita xuinia del traumos, priaugau 4kg, aisku ant pilvo, apimtys krito gal po 1cm.
o apie tuos suteslejimus ir susileidimus man nepasakok ir neklaidink kitu.
Tau kiek metu?
matai jawistas jam net 20 tuoj bus,uztat jis toks patyres.:inno:
-
jawistas rašė:
sportbatis rašė:
aisku krenta kazkiek, bet netampi nei teslius nei nutukelis nei susitrauki. vyksta noramlus reiskiniai, kaip ir sportavus be papildu.
ant saves as isbandes ir tu man gali nepasakot. buvau metam metes visa sita xuinia del traumos, priaugau 4kg, aisku ant pilvo, apimtys krito gal po 1cm.
o apie tuos suteslejimus ir susileidimus man nepasakok ir neklaidink kitu.
Tau kiek metu?
matai jawistas jam net 20 tuoj bus,uztat jis toks patyres.:inno:
-
jawistas rašė:
sportbatis rašė:
aisku krenta kazkiek, bet netampi nei teslius nei nutukelis nei susitrauki. vyksta noramlus reiskiniai, kaip ir sportavus be papildu.
ant saves as isbandes ir tu man gali nepasakot. buvau metam metes visa sita xuinia del traumos, priaugau 4kg, aisku ant pilvo, apimtys krito gal po 1cm.
o apie tuos suteslejimus ir susileidimus man nepasakok ir neklaidink kitu.
Tau kiek metu?
matai jawistas jam net 20 tuoj bus,uztat jis toks patyres.:inno:
-
kad sitoj srity as ne zalias as tau garantuoju. tu net nesupranti ka reiskia suderinta mityba, treniruotes, ir net nenutuoki kaip veikia papildai ar steroidai, o tavo rezultatas atitinka lietuvos rekorda. tai ka dar su tavim kalbet, kai nieko nesupranti, bet galetum lietuvos rekordus must? uzsleptas savickas.
-
Sakau as tau nevartok tu steroidu ,nes matai kad labai nervai kyla. Interneta panarsyt ir teorija destyt kaip praktika kiekvienas gali. Tu toks specas kad net galvoju apie sugryzima i ta sporta,ir pas tave kreipsiuos nes tu viska ant savo kailio praejes,isbandes.aisku tik jei man pinigu uzteks tavo konsultacijom.
-
jūs gal susikontaktuokit per skype ar pasiskambinkite, geriausiai susitikite sporto salėje. ar bent š... nemalkit tiek. kodėl visi turi skaityti. susitiksit pasimatuosit ir galėsit ramiau atsikvėpti. ??? ir nepradėkit rašyt kas kam ką. jūs pasinaudokit asmeninėm žinutėm bent.
-
Savickas gulėdamas nuo krūtinės spaudžia 286kg, tai nemaišyk. Prieš 7 metus mokykloje pas mus atvežė normalią štangą ir blynus, tai sugalvojom parungtyniauti kas daugiausiai paspaus. Na aš pavariau 75kg tą "daugiausiai", o vienas klasiokas 70kg. Kadangi aš būdavau klasės "zavadyla", o ir tas klasiokas velniškai užsispyręs, tai jis staigiai susipirko visokio inventoriaus, per visą kambarį tą treniruoklį. Žali kiaušiniai, treniruotės kiaurą dieną ir panašiai. Po mėnesio kito jis 120 spaudė 10+ kartų. Išstambėjo nesveikai, raumenys matėsi tik iš po riebalinio sluoksnio. Bet jėgoooooos tai einanaaaaaa.... ir intensyvaus sportavimo metu jis nebuvo lieknas, tiesiog stambių kaulų, labai aukštas nu ir toks tešlius, bet sakau jėgos tai ten buvo kaip pas traktorių. Tada supratau, kad viskas priklauso nuo to ko žmogus pats nori ir kaip to siekia... Pamir6au vieną maža detalę :D pas tą klasioką buvau užmatęs amino rūgščių, ką dar ėdė aš nežinau, bet jam išgėrus bent kiek alkoholio tai sienas verst pradėdavo, peilius traukdavo ir pan, tai supratau kad kažkokia h***ia valgo...
Ir sportbati, tikrai nenoriu komanduot, ne koks ezopas aš ir ne pavyzdys, bet žinok tai ką žinai, kaupk patirtį, praktiką, tobulėk, bet čia negalima provokuot kitų dalyvių, o tu tą darai. Jei tai tavo sritis, nereiškia kad negali atsirasti žmonių galvojančių kitaip nei tu. Tu sportuoji vienaip, kiti kitaip ir visiems gerai :) Baikit šitą ginčą, nors man turėtų nerupėt, bet aš kaip Motina Teresė :super: PEACE!!!8)
-
stoga rauna tik nuo metano. autostopui siuliau atvaziuot i varzybas, sake, kad jam per toli.
man pofik kas ir kaip ka sportuoja, bet cia tas pats kas as nei zinociau kaip saudyt, nei kaip optika naudotis, nei kaip laikyt ta sautuva ar mildotais naudotis, bet buciau geriausias lietuvoi :lol:
-
taip dabar viska mesiu ir vaziuosiu pas tave i marijampole kad tau kazka irodyt :lol:.nafik man cia to reikia.sakiau bus kokiam kaune ar kur tai pakviesk atvaziuosiu su malonumu,ar jei vaziuosi pro jonava duok zinot ,turiu ir stangu ir hujangu,galesim kilnot,jei jau cia tau taip faktu reikia.tai tu cia ir esi beveik geriausias,cia su stokiniu cfx,ir gamo kulkom kazin ar daug kas 1cm padarytu:lol::lol:
gerai uzdarom sita diskusija,nes niekur tai neveda.
-
Nu nesakykit sintetika valdo!:lol:
http://www.youtube.com/watch?v=iduFheY-z34&feature=related
ir to pasekmes....
http://www.youtube.com/watch?v=bQqVZ6wmTKI&feature=player_embedded&oref=http%3A%2F%2Fwww.youtube.com%2Fembed%2FbQqVZ6wmTKI
-
autostopas galvoja, kad taip atsitinka nuo kreatino ir aminkiu :lol: nors bendrai 90% "specu" taip galvoja :super:
-
Nu as tikrai ne specas, bet armijoj kacalintis ir raumenu mase augint padejo toks daiktas kai misinukas ,,Малыш" kudikiu maitinimui.... ;)
-
sportbatis rašė:
autostopas galvoja, kad taip atsitinka nuo kreatino ir aminkiu nors bendrai 90% "specu" taip galvoja
ka tu cia kliedi.nebedaryk savo interpretaciju ir nekalbek nesamoniu ir dar kalbedamas mano vardu.
-
(http://i019.radikal.ru/1109/2b/29038b1e1659.jpg) forma :super:
cia bus galima ziuret tiesiogiai. http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/
-
IMHO bet koks pusiau sintetinis baltiminis ir ne tik papildas yra labiau kenksmingas, nei vistos krutinele pienas ir kiausiniai. Nes net vaikisku obuoliniu koseliu gamybos metu susidaro potencialiai pavojingi junginiai ir yra taip vadinamos leistinos normos. Bet kaip megstu sakyti "nenoryt arkliskos dozes kancerogenu, liaukites valge saslykus".
Bet su aminke ir kreatino iki Mister olimpia tikrai neprisportuosi. IMHO naturalui be steroidu vienintele galimybe kazka pasiekti - fitnesas. Pas gerbiama Malakauska kacalkei buvo tokia antropogenine augymo lentele. Guglinau, bet neradau dabar nete tokios. Toje lenteleje pagal dilbi, ugi ir dar kazka galima suzinoti kokia maksimali bitke gali buti ir t.t. Atseit ka genetika duoda. Jau rodos rasiau apie tai.
-
sportbatis rašė:
http://i019.radikal.ru/1109/2b/29038b1e1659.jpg forma
cia bus galima ziuret tiesiogiai. http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/
Cia is kokio nors siaubo filmo?:o :lol:
-
Seniai seniai teko uzsiimti situo sportu.nevartojant anaboliku -nuo krutines 125kg sedau 155kg,jei buciau pradejes vartoti buciau daug daugiau pasiekes tame bet dabar kogero jau sveikatele slubuotu:'(.ir tai buvau gaves stuburo trauma tai jau dabar tas atsiliepia:azn:.nebesvaikit jaunimas su tais anabolikais ir papildais o tai sulauke mano metu busit jau invalidai ir kaip vyrai nepilnaverciai.
-
ir vel jus pradedat savo. ka man vel paneiginet visas jusu nesamones ir vel uzveist sarsala? nu jus nusisnekat ir tiek, jei viska darai su protu, jokiu pasekmiu nebuna.
ir dar karta sakau, nesnekekit jei net nesat rankose laike tu papildu ar bent bendrve su zmonemis kurie is to gyvena.
-
sportbatis rašė:
ir vel jus pradedat savo. ka man vel paneiginet visas jusu nesamones ir vel uzveist sarsala? nu jus nusisnekat ir tiek, jei viska darai su protu, jokiu pasekmiu nebuna.
ir dar karta sakau, nesnekekit jei net nesat rankose laike tu papildu ar bent bendrve su zmonemis kurie is to gyvena.
ne tu geriau nieko nerašyk... visi tavim tiki. todėl nesikartok ir tiek :beer: šito raumens http://i019.radikal.ru/1109/2b/29038b1e1659.jpg forma viską pasako už tave...
savaitgalis todėl nesiprarinkit
-
tada as paklausiu labai paprasto klausimo, cia jus visi sakot kad nestoves pimpis, vadinasi zinot nuo ko. pasakykit man prasau, nuo kokio tipo prepraratu atsitinka impotencija?
-
sportbatis rašė:
tada as paklausiu labai paprasto klausimo, cia jus visi sakot kad nestoves pimpis, vadinasi zinot nuo ko. pasakykit man prasau, nuo kokio tipo prepraratu atsitinka impotencija?
Nuo per ilgo sėdėjimo prie kompo ir tokio aistringo įrodinėjimo. Susimąstyk, neleisk jam baigt savo stovėseną šitaip :super:
-
cia tas variantas nieko nezinau niekad nebandziau bet man sake, kad blogai, bet del ko tai nezinau, bet blogai :lol:
idomiai cia jus, kai ateini is salies ir pabenrauji tai nezinai ar verkt ar juoktis :D
-
sportbatis rašė:
cia tas variantas nieko nezinau niekad nebandziau bet man sake, kad blogai, bet del ko tai nezinau, bet blogai
tu cia apie narkotikus? tipo, kol nepabandysi aguonu adatoj, tai ir nesuzinosi, kad tai tikrai blogai?
-
sneku apie maisto papildus, kuriu gali nusipirkt pvz. vaistinei.
-
del maisto papildu tai sportbatis teisus. Tas pat kas uzpilama kosele vaikams.
-
Maisto papildai tik padidina vezio tikimybe, kaip ir bet koks sublimuotas maistas. Cia tik vienas vaistas - tik naturalus pacio uzaugintas maistas :)
O pimpalas nestovi nuo arklisku doziu testosteroniniu steroidu. Ir tai reikia desimtys kursu kartoti. Be to ne pimpalas nestovi o testosterono nera ir nelabai norisi. Nes organizmo naturalus testosteroninis kranas uzdarytas ir labai labai sunkiai atsistato. Jau rasiau temos pradzioje - su protu vartojant nebus jokiu pasekmiu sirdziai pimpalui ar kitam organui. Didziausia problema - bent jau testosteroniniai steroidai ziauriai kerta per imuniteta. Ot tada tai neaisku koks sh gali prikybti ir per kiek metu islys pasaliniai poveikiai. Pats po kvailu jaunystes eksperimentu su omnadren 250 ir dianabolo turiu problemu su imunitetu. Be to bet kokie hormoniniai didina vezio tikimybe, taip pat ir panom kontraceptikai.
-
vezio tikimybe didina viskas, ir sedejimas prie pc.
o atsistatyma, kepenu valyma ar bent jau kazka panasaus i "tamoxifen" gerei? pats sakei, kad kvailyste darei, o su tokiais dalykais kvailiot negalima. kaip ir pats sakei, kas daro su protu pasaliniu nera.
ai, dar vienas dalykas, tu gerei metana, kuris musa labiausiai per testa ir kurso metu nevartojai sintetinio testo, cia yra dazniausiai jaunu "kacioku" daroma klaida. reikeje testo bent po 250mg/week leistis ir viskas butu buve ciki.
-
O tai tu čia nori įrodyti, kad visi tie preparatai yra geri? Nori pasiūlyt sportuojantiems? Čia sportabačiui klausimas.
-
O ka tu manai jis irodineja?aisku kad steroidai puiku,ir siulom jum badytis nes bus super ir organizmui nebus jokio poveikio.ryte vietoj vaisiu isisauni ampole ir zjbs viskas aini davolnas.vis tie kompleksai.nezino zmones kaip pasireikst tai ir badosi.
-
snekant apie sterus, as noriu pasakyt, kad reik daryt su protu ir viskas bus ok, bet niekam to daryt nesiulau.
as cia bandau irodyt, kad maisto papildai yra tiek pat kenksmingi kiek vitaminas c - perdozuosi, bus blogai, vartosi kaip reikia - viskas ok.
-
jai nenusiraminsim manau laikas bus rakint tokia tema :D
-
realiai - esu sportuojantis jau kelis metus. Mano draugai jau daugiau nei 10m sportuoja.
Tad daug ka mates savo akimis, ir galiu pasakyti tai ka veliau man teige draugai, kurie sportavimo pradzioje vartojo steroidus, metana.
Zodziu- neverta uzsikabint ant metano. Daug kas ir siaip aisku - greitas poveikis, stiprus jegos padidejimas. Bet minusas tas, kad daug su juo neistempsi. Draugas po metu metano vartojimo gulesi 2men i ligonine.
Su steroidais buna visko. Gal reik protingai juos vartot bet kepenis jie sodina stipriai.
Zodziu - kolegos kurie vartojo metana ir anabolinius steroidus, gryzo prie naturaliu papildu (proteino, BCAA, kreatino) ir nesiskundzia. Nors poveikis papildu zymiai ilgesnis (kad pasiekt rezultatus), bet sveikatai jie nekenkia.
-
metana reik vartot nebent su HGH, kituose kursuose nematau prasmes jo laikyt. metanas yra vienas toksiskiausiu steroidu, jo isliekamumas maziausias, bet uztat jis pigiausias. dabar vaikezai metana kaip bonbonkes ryja :D
-
MAnau tik vienu atveju verta vartoti steroidus, jei dalivauji varzybuose. Ir tai Kursas turi kainuoti nuo 1k litu. Ten butu trenA su kokiu nors labai kokybisku testosteroniniu steroidu, gal winstrolis dar. Tiesa neatsimenu as jau tos hemijos, nei pavdinimu, nes savybiu. Seniai tai buvo. Maistas irgi tik pats pats. Darbo 4-5 trenkes i savaite. Atsistatymai po kurso kaip is vadovelio. Tada butu maziausias zalingas poveikis.
Jei sportuojam del sveikatos ir del saves, tai tik normalus maistas su normaliais kiekiais vistos krutineles (200-400g), pakelis kiausiniu be trinio dienai ir t.t. Normaliai valgant ir labai nevarginant kuno trenkemis papildu net nereiks. Tik aisku brangiai maistas kainuos, nes desreliu jau nepavalgysi :)
-
as kazkada skaiciauvau, tai gaunasi gal tik 200Lt daugiau per menesi, aisku ant papildu iseina nemazai.
O del steru kainos, tai ziurint is kur imi, jei is pirmu ranku tai uz 400Lt pasidarai, jei is dylerio be 2k euru ne neik.
-
Mano nuomone neverta apie sterus čia kalbėt nebandžiusiem.
O čia pastebėjimas sportbačiui, nurimk su tais savo įrodinėjimais, pačiam 20 metų, o įrodinėji lyg būtum viską pats bandęs, lyg sportuotum 20 metų, lyg būtum mediciną baigęs ir pan. Iš šalies juokingai atrodo, juk šitas žinias sukaupei iš aplinkinių kultūristų kalbų greičiausiai, o tu manai ims kuris ir pasakys kad jo sasyska nuo ilgalaikio sterų vartojimo nebedirba? :D (aš neturiu nieko nei prieš sterus, neturiu nieko už juos, nebandžiau, todėl ši mintis yra tik pamąstymui)
Atsiprašau už OT, jei reikia trinkit lauk mano pastebėjimą.
-
Tikslus pastebejimas +1
-
o man juokingai atrodo, kai zmogus net negirdejes, o irodineja lyg viska zinotu :lol:
-
Dėl lapkričio mėnesio švenčių už pirmadienį reikės dirbti lapkričio 5
dieną, todėl varžybos nukeliamos į lapkričio 13 dieną (sekmadienis).
Atviras Lietuvos štangos spaudimo čempionatas vyks 2011 m.
lapkričio mėn. 13 d. Marijampolės m. sporto centro „ SŪDUVA“ sporto salėje
adresu Sporto g. 1
Svėrimas 8val. 00 min. pradžia 10 val.00 min. sverimų srautai bus
suskirstyti po registracijos pabaigos kai bus aiškus dalyvių skaičius.
Apdovanojimai svorio kategorijose pagal amžiaus grupes, komandiniai taškai
pagal bendrą ( open ) kategoriją.
Apdovanojimai , komandinės taurės, medaliai pagal amžiaus grupes ,taurės
pagal bendrą ( open) kategoriją.
Registracija iki lapkričio 7 dienos. el. p. jegosp@jegospasaulis.lt arba tel. 867769532.
Dalyvio startinis mokestis 30 litų. Neužsiregistravusiems iki nurodyto laiko starto mokestis 45 litai
Del apgyvendinimo geriau kreiptis kuo anksčiau Tel. pasiteiravimui 8 686 70181, nakvynės kaina apie 15
litu.
-
Na kultūristai, kas pasakys, kaip per per žiemą atsikratyti pilvo nuo išgerto alaus per vasarą? :lol::inno:
-
susitvarkyk mityba.
-
sportbatis rašė:
susitvarkyk mityba.
del sito tai 100proc pritariu.
-
Ką tiksliai? Alaus daugiau negerti ar po 6 kaip moterys nevalgyt? :lol:
Juokauju žinoma, bet tas variantas kad valgyti dažnai, bet po mažiau ir pan ne visada gaunasi.
-
kalorijos.lt yra sakiciuokle, susiskaicuoji kiek tau reikia kaloriju per diena ir atimi 400, gausi tiek, kad kristu svoris sveikai.
riebalai eina 1g/kg
baltymai 1-1.5g/kg jeigu nesportuosi
kas liko is angliavandeniu. venk cukraus ir ausksto GI produktu.
-
http://ziza.qip.ru/others/1319176942-nastojashhijj_trener_66_foto.html
čia kaip tampama bekonu, tik atvirkštinį variantą naudok :D
-
Pinigas rašė:
http://ziza.qip.ru/others/1319176942-nastojashhijj_trener_66_foto.html
čia kaip tampama bekonu, tik atvirkštinį variantą naudok :D
O čia rimtas bajeris ar koks fotozopos projektas? Nes jei rimtai, tai kokios to priežastys? kam transformuotis į tokį... Baisu!
-
kazkur buvo parasyta kad tas treneris su kazkokiu storuliu susiporino kazka tai. Mazdaug, pabandys pajusti tai ka jaucia vis pilvoti vyrai. Tai px, puse metu ir vel jis gerai atrodys (nors nesakyciau kad ir storas blogai atrodo... )
-
Bet tai šitaip su organizmu žaist... Proto trūkumas tikrai:evil1:
-
Nu blin, neatrodo jis taip zostkai. Kazkada pats panasiai atrodziau (kai gerdavau su riebiom uzkandelem du tris kart i savaite) ir visks normalei buvo. Uzknisdavo tik technikume krosus begiot privalomus
-
jis norejo pasijust kaip storulis, nes niekad toks nebuvo ir kazkas jam uzmete namioka, kad jis niekad nesupras storuliu. siaip tai pofik, issukis sau. bet su tokiu svorio didejimu gali ateit labai daug bedu su sveikata.
-
Na per pusmeti tai gal ir nieko. Kai kulturistai varzybom ruosiasi 10-20 kg per kelis menesius numeta. Po varzybu per dvi savaites 5 - 10 kg surenka :)
-
ir geriau nezinot kaip jie juos meta :lol:
-
menesi vidurius laisvinancius geria?
-
ar tu juokauji? metant svori, svarbiausia nepamest raumenu mases. jie valgo mazdaug 6g/1kg kuno mases baltymu, ir leidziasi diuretikus, visai nevartoja angliavandeniu ir riebalu. inkstam sokas, kepenim sokas, skydliaukei sokas. vienu zodziu jei kuris dabar is musu sugalvotu taip padaryt po poros savaiciu ligonine garantuota :lol:
-
As tai nesportuoju :inno:,bet skaityt paskaitau foruma :type:...Nors cia ne i tema,bet meditacijos :beer:! Uzkliuvo beskaitant,kad Andrius911 ir jawistas skirtingu laiku(2011.08.31 - 18:55:42 ir 2011.09.05 - 15:28:30)uzdave klausima apie sportbacio amziu:
1.http://www.airguns.lt/cgi-bin/index.cgi?action=forum&board=pcp&op=display&num=2DTdxayAyHDY&start=25
2.http://www.airguns.lt/cgi-bin/index.cgi?action=forum&board=rukykla&op=display&num=26vuFEeWzbvs&start=150
Taigi klausimas-kiek sportbatis turi metu
?????? :azn: ??? Negi maisto papildai ir tie visi BCAA bei pan. taip veikia zmogaus senejima :o!!!???
Atsiprasau,kad nelabai i tema :-[...Medituoju :azn:...
-
isauk proteino sheika ir tu dievu pasijusi :D
nevisi supranta sarkazma :)
-
sportbatis rašė:
isauk proteino sheika ir tu dievu pasijusi :D
nevisi supranta sarkazma
... :azn: ...
-
Ne nu pasitvarkys gal tas sportbatis, juk su manim lygiai taip pat buvo :type::super: nu dar ir tebėra :lol:
Aš tą nesutapimą tai senai atsimenu, tik tiek kad gal teisingai jį supratau. Tai tam nenaudėliui dabar 19 :azn:
-
geras su sportbaciu ,vienoj temoj apie 14 panasiai,kitoj tuoj bus 20 ,cia pagal patirti ta tema ar kaip?:):):)
-
Sena tema, bet netyčia aptikau (ieškodamas cilindrų tūrių! :D ) .
Pagal mokymą esu sporto terapeutas, jau kuris laikas dirbu treneriu/terapeutu, susijęs su papildais/terapinio masažo reikalais ir dar šiuom bei tuom iš šitos srities. :) jei kam reik pagalbos šitom temom, yra klausimų, taip pat pamėginčiau pagelbėt. :ok:
-
Sena tema, bet netyčia aptikau (ieškodamas cilindrų tūrių! :D ) .
Pagal mokymą esu sporto terapeutas, jau kuris laikas dirbu treneriu/terapeutu, susijęs su papildais/terapinio masažo reikalais ir dar šiuom bei tuom iš šitos srities. :) jei kam reik pagalbos šitom temom, yra klausimų, taip pat pamėginčiau pagelbėt. :ok:
Džiugu girdėt, kad turim specialistą :)
Sakai susijęs su papildais, gal prekiauji? aš tai vat kaip tik susidariau sąrašiuką ką susipirkt norėčiau, įdomu gal pigiau pasiūlyt galėsi :)
-
Biznio tokio nesuku, bet gali sąrašiuką į PM, gal turėsiu kur nukreipt :)
-
Beje, visus norinčius pagerinti savo fizinę (bei psichinę) ;D būklę kviečiu jungtis sportuot. Planuose grįžt į Victoria gym nuo rugpjūčio 01d. 8) Be to, galiu paorganizuot abonimentus pigiau. Jei kam įdomu, rašykit PM.
-
Beje, visus norinčius pagerinti savo fizinę (bei psichinę) ;D būklę kviečiu jungtis sportuot. Planuose grįžt į Victoria gym nuo rugpjūčio 01d. 8) Be to, galiu paorganizuot abonimentus pigiau. Jei kam įdomu, rašykit PM.
Kur cia ir kokios kainos :)
-
Beje, visus norinčius pagerinti savo fizinę (bei psichinę) ;D būklę kviečiu jungtis sportuot. Planuose grįžt į Victoria gym nuo rugpjūčio 01d. 8) Be to, galiu paorganizuot abonimentus pigiau. Jei kam įdomu, rašykit PM.
Kur cia ir kokios kainos :)
http://www.victoria-gym.lt/ (http://www.victoria-gym.lt/)
apie kainas tik per AŽ
-
Rekomenduoju paskaityt. http://www.alfa.lt/straipsnis/15042745/Naujieji.steroidai..Ar.tikrai.jie.nekenksmingi.=2012-07-19_17-21 (http://www.alfa.lt/straipsnis/15042745/Naujieji.steroidai..Ar.tikrai.jie.nekenksmingi.=2012-07-19_17-21)
-
Rekomenduoju paskaityt. http://www.alfa.lt/straipsnis/15042745/Naujieji.steroidai..Ar.tikrai.jie.nekenksmingi.=2012-07-19_17-21 (http://www.alfa.lt/straipsnis/15042745/Naujieji.steroidai..Ar.tikrai.jie.nekenksmingi.=2012-07-19_17-21)
man atrodo, kad nesamone pirkti tuos firminius. Asmeniskai vartoju kretina (creatine monohydrate), BCAA (grynus miltukus) ir proteina (gryna) WPC-80. Viskas kaip sakant vos ne is vaistines. Nera jokiu E, jokiu skonio stiprikliu ir kitokio slamsto. Naturalios medziagos.
Aisku steroidai duoda daug, bet as ne profesionalas, is sporto duonos nevalgau.
-
lenkiska wpc-80 varai? ne grynas jis tik 80% ir girdejau kad skonis tai :toocrazy:
-
perku is kulturizmas.lt forumo nario "boozer". Beveik visi is jo perka. Sako kad viskas ok. Patikimas. Nzn ar ten lenkiskas. Su vandeniu skonis sudinas. O su pienu jei isplaki su mixeriu tai gaunas kaip nesaldus istirpe ledai. Zodziu su pienu skonis geras.
Va BCAA kai miltukus grynus geriu ir po to su vandeniu uzgeriu, tai skonis labai prastas.
-
Mano draugas to bcaa pauostyt dawe tai sutampe iskart:-D skaiciau ta foruma ten vienas is lenku veze po 15kg maisus stumde po 330lt. Kaip tau efektas nuo tu baltymu?kiek priaugai,su oda viskas ok?
-
ai, nieko ipatingo. kad as ir taip maitinuosi neblogai. Gal kokius 2kg ir priaugau.. (svoris visada svyruoja nuo 90 iki 94kg) Labiausiai man padeda kreatinas, tik ji vartot galima maximum 6 savaites, paskui menesio petrauka.
Labiausiai nuvyle BCAA. Tik pirmas savaites nuimdavo raumenu skausmus. Paskui matyt pats organizmas priprato. Ir, greiciausiai, nuo ju svoris pakilo iki 97kg. Naudos nulis, nes sunkiai emesi prisitraukimai darytis nuo padidejusio svorio.
-
tai jo priprantama prie visko,arba vartot kazka kita arba arkliska doze imt:)draugui nupirkau Scitec Nutrition 100% Whey isolate kibira ta dideli 4kg,tai ziures efekta:) skonis vanile dazniausia slykstus buna bet ten keistai skanu pasirode,gali sauksteli paimk ir kaip kramtoske gaunasi.
-
atvirai pasakius, efektas buna vartojant chemija. T.y. steroidus, visa kita- tai tik gal 5proc pagerina rezultatus. Metanas labai pigus. Duoda efekto, bet blin, kas man is to kad stumdyciau stangas su 30kg didesniu svoriu, jei tai nieko nepakeis. Nesivarzau zaidynese. Nustosiu vartot ir vel bus viskas po senovei. Na, gal biski kazkiek ir liks to didesnio raumens..
-
Rekomenduoju paskaityt. http://www.alfa.lt/straipsnis/15042745/Naujieji.steroidai..Ar.tikrai.jie.nekenksmingi.=2012-07-19_17-21 (http://www.alfa.lt/straipsnis/15042745/Naujieji.steroidai..Ar.tikrai.jie.nekenksmingi.=2012-07-19_17-21)
perskaites taip ir nesupratau ka jis vadina "naujaisiais steroidais" :-X
-
ai, nieko ipatingo. kad as ir taip maitinuosi neblogai. Gal kokius 2kg ir priaugau.. (svoris visada svyruoja nuo 90 iki 94kg) Labiausiai man padeda kreatinas, tik ji vartot galima maximum 6 savaites, paskui menesio petrauka.
Labiausiai nuvyle BCAA. Tik pirmas savaites nuimdavo raumenu skausmus. Paskui matyt pats organizmas priprato. Ir, greiciausiai, nuo ju svoris pakilo iki 97kg. Naudos nulis, nes sunkiai emesi prisitraukimai darytis nuo padidejusio svorio.
kiek suvartoji is maisto baltymu per diena? as pats pastebejas, kad baltymai is miltu nieo neduoda. rinkdavau ~260g baltymo per diena sverdamas 85kg. ~200g is maisto. ir nei siknoj nei galvoj tas baltymas man buvo, net spuogu daugiau neatsirado. o kai pradejau tiek rinkt is maisto per pirma menesi +1kg. o BCAA gali kalt kiek nori, vienintelis papildas kurio perteklius nesikaupia niekur, kas per daug paliksi tualete.
-
neskaiciuoju as tu baltymu. Siaip dalampacki man. Dabar geriu tik kreatina, nes jis vienintelis dar duoda kazkokios naudos.
Kuo daugiau sveriu, tuo sunkiau prisitraukimai darosi. Ypac kai pasikabines bunu svarmeni juos darydamas.
-
kai jau chemikalai svarbiau nei sportas tai čia į temą... (http://host-photo.com/thumb.php?f=1_120.jpg) (http://host-photo.com/photo.php?f=1_120.jpg)
-
O ką jam daugiau daryti? Tikriausiai tik chemija ir begali padėti ;D
-
ai, nieko ipatingo. kad as ir taip maitinuosi neblogai. Gal kokius 2kg ir priaugau.. (svoris visada svyruoja nuo 90 iki 94kg) Labiausiai man padeda kreatinas, tik ji vartot galima maximum 6 savaites, paskui menesio petrauka.
Labiausiai nuvyle BCAA. Tik pirmas savaites nuimdavo raumenu skausmus. Paskui matyt pats organizmas priprato. Ir, greiciausiai, nuo ju svoris pakilo iki 97kg. Naudos nulis, nes sunkiai emesi prisitraukimai darytis nuo padidejusio svorio.
kiek suvartoji is maisto baltymu per diena? as pats pastebejas, kad baltymai is miltu nieo neduoda. rinkdavau ~260g baltymo per diena sverdamas 85kg. ~200g is maisto. ir nei siknoj nei galvoj tas baltymas man buvo, net spuogu daugiau neatsirado. o kai pradejau tiek rinkt is maisto per pirma menesi +1kg. o BCAA gali kalt kiek nori, vienintelis papildas kurio perteklius nesikaupia niekur, kas per daug paliksi tualete.
nesuprantu to karstligisko baltymu skaiciavimo. maitintis tiesiog normaliai reik, su galva, ir viskas bus ok. o baltyma is bonkiu reik rinktis individualiai ir su juo tiesiog papildyt mityba jei jauti, kad ta diena mazai gavai su maistu..
-
O kaip zinot ar suvartojai pakankamai? Ir kaip tada zinot del ko neaugi, del nedavalgymo ar del treniruociu? Plius nera sunku primest kiek ko suvalgei, nes asortimentas keiciasi labai retai.
-
jei is sporto duonos nevalgai tai px skaiciavimai. Svarbu mesa, varske, kruopas valgyti . Vengti visokiu "mesos gaminiu", kur isties gali buti chaltura ir mesos minimumas (desreles, farsas.. valgyklose visokie kotletai ir panasus slamstas). Nusiperki vistienos file ir viskas ok.
-
O kaip zinot ar suvartojai pakankamai? Ir kaip tada zinot del ko neaugi, del nedavalgymo ar del treniruociu? Plius nera sunku primest kiek ko suvalgei, nes asortimentas keiciasi labai retai.
nemanau, kad labai smarkiai galeciau isaugt vaikydamasis gramus. yra toks dalykas kaip genetika..
-
jei is sporto duonos nevalgai tai px skaiciavimai. Svarbu mesa, varske, kruopas valgyti . Vengti visokiu "mesos gaminiu", kur isties gali buti chaltura ir mesos minimumas (desreles, farsas.. valgyklose visokie kotletai ir panasus slamstas). Nusiperki vistienos file ir viskas ok.
sutinku 100%.
-
tos "mesos" reiktu venkt ar sportuoji ar nesportuoji, nieko gero is to maisto. o siaip kai saduot irgi "na ura" nesaudot, prisitaikot, tas pats ir sitam sporte. nori papust raumenukus - skaiciuok ir mastyk ka valgai. valgydamas kokybiska maista, bet nedavalgydamas niekad nepriaugsi nei kilo.
-
Ar kas propaguojat bėgimą?
Noriu kg numesti, ir ne vieną :D tarkim kokius 10 ;D
Gal kokių patarimų? Kaip pradėti bėgioti, kiek bėgioti, kaip dažnai ir pan. Ar reikia naudoti L-karnitiną?
Su mityba irgi labai sunku, nes darbe pavalgyti nėra kada, o jei išpuola tai koks nors junk food.
Žodžiu laukiu patarimų.
-
tai imi ir begi,pradzioj trumpas distancijas 1-2km.paskiau didini pagal savijauta:) ir kvepuoti teisingai,ta prasme tas ikvepimas iskvepimas ritmingas turi but ikvepimas tesiasi 4 zingsnius iskvepimas 4 zingsnius ,tokiais trumpais kveptelejimais,kitaip "pompa" garantuota,ir sirdziai nesveika belekaip kvepuot
-
Metant svori 90% rezultato sudaro mityba. Pasiskaityk apie ketogenine dieta.
-
Metant svori 90% rezultato sudaro mityba. Pasiskaityk apie ketogenine dieta.
Del mitybos gryna tiesa. apie baltymine dieta pasidomek, bet tai pasilik ateiciai, yra niuansu. pradziai reik pradet normaliai maitintis ir svoris turetu po biski krist. L-karnitina nusipirk, geras daiktas. priedo dar gali ir lipo6 papilda ikalt jei kantrybes laukt nera. :)
-
OT:
Laikausi 3 dietu, nes nuo vienos nepavalgau :)
-
OT:
Laikausi 3 dietu, nes nuo vienos nepavalgau :)
su ketogenine dieta lakanas nebuni niekad :) ketogenine-baltymine. pats ja esu naudojes ir alkio niekad nejauciau. o lipo6 nepatarciau imt jei nieko pries tai nesi emes is sirdies veikla stimuliuojanciu. plius jei kofeino netoleruoji gali nekokia savijauta but. pasiimk karnitino milteliais ir kofeino tableciu jei jau labai motyvacijos reik.
-
O koki karnitina reikia pirkti? Galima konkreciu variantu, nes kai paziurejau- pasiuloje kiek nori rusiu, o kuriuos pirkti neaisku.
-
visus papildus pirk grynus. ar tai butu amino rugstys, ar karnitinas, ar energetikai. zinosi ka geri o ir pinigu sutaupysi. karnitinas yra grynas milteliais, kulturizmas.net forume yra nemazai zmoniu kurie prekiauja papildais, nusipirksi pigiai, gausi konsultaciju.