Fitness'as ir kultūrizmas

[onlyzilvis]

Be orinukų sergu vat ir tokia liga gal yra bendraminčių tarp airgunerių? Jei kas ko nori paklaust ar šiaip kas domina, bandysiu atsakyt, pagelbėt.

[autukas]

Reikia mitybą sureguliuot.

[Pinigas]

kaip  atsikratyti 5-8kg

[onlyzilvis]

Mityba eina pirmoj vietoj, su neteisinga mityba, nepasieksi jokių rezultatų ir nesvarbu ką vartosi...
Autuk, Tavo tikslas?
Kas būtent iš mitybos domina ar išvis niekas neaišku?

[onlyzilvis]

Pinigas rašė:
kaip  atsikratyti 5-8kg

labai paprastai, jei turi valios (labai realu pasiekti per 4men) pirma, atsisakai bulkučių ir visų kitų skanumynų, nevartoji cukraus. valgai po nedaug kas 2 valandos. nemaišai baltyminio maisto su anglevandeniais ir renkiesi liesesnį piena, varškę ir kitus produktus. O iš sportines pusės tai nieko nera geriau  už dviratuko pamynimą arba bėgimą... žinoma idealiausia būtų tai daryt su pulsometru...

[autukas]

onlyzilvis rašė:
..... nemaišai baltyminio maisto su anglevandeniais ....

Nuo čia smulkiau, prašom.

[onlyzilvis]

cia reiskia, kad nereikia valgyt kaip mes priprate: bulves su mesa, bulves su zuvim ir t.t. pvz kas turi problemu su antsvoriu isvis bulviu nerekomenduociau.. kepta, gruzdinta maista ir labai nepatartina... geriausia viskas butu virta ir troskinta. siaip, kad neskanu tai zinau.. bet patikekit, priprantama.

salotos BE Majonezo!- tai priesas Nr1. geriausia truputis alyvuogiu aliejaus, citrinu sultys, medus, susigalvoji padaziuka ir valgai sveikai.

vienas kas dvivalandinis valgis pirmoj dienos pusej turi buti vien is vaisiu.

vienas kas dvivalandinis valgis antroj dienos pusej turetu buti is darzoviu.

valgom po truputi, o ne taip kaip iprate. pavalges turi likti dar truputi alkanas.

[Pinigas]

lengva pasakyti, o realiai kaip taip reiktu... o dar sventes ant nosies.

[sadlave]

O galima islaikyt gera forma,nesportuojant,fiziskai nedirbant ir valgant daug ir visako?

[onlyzilvis]

deja, bet taip neiseis. siaip manau galima turet pakankamai gera forma ir nesportuojant, (aisku neatrodysi kaip Rembo) tik mytyba belekokiu atveju susinormuot reikia ir nevalgyt beleko.

[Burbulas]

sadlave rašė:
O galima islaikyt gera forma,nesportuojant,fiziskai nedirbant ir valgant daug ir visako?

Ir as taip svajoju:azn:

[onlyzilvis]

tai as ir taip visai noreciau

[autukas]

Taip, mitybos įpročius keisti yra labai sunku, žinau - bandžiau. Nepavyko.
Daug metų profesionaliai sportavau (ne kultūrizmą), nutraukus krūvius (per savo durną galvą) per 6mėn. priaugo 17kg:o.
Vėliau dar daugiau:question:, dabar sveriu 115kg:-[. Todėl klausiu, kaip reik maitintis, kad nors ir labai lėtai, bet svoris kristų, sportuot aktyviai nebenoriu, o pasyviai neįdomu...

[kestasp]

115- smulkmenos, jau 127turiu.

[BenjaminN]

 mielai pasiimciau jusu kilogramus:)kokia 15kg kaip minimum truksta.Kas metai vis kudyn ir kudyn,bijau kad sautuvo ateity nenulaikysiu:question: