Fitness'as ir kultūrizmas

[onlyzilvis]

jei is sporto duonos nevalgai tai px skaiciavimai. Svarbu mesa, varske, kruopas valgyti . Vengti visokiu "mesos gaminiu", kur isties gali buti chaltura ir mesos minimumas (desreles, farsas.. valgyklose visokie kotletai ir panasus slamstas). Nusiperki vistienos file ir viskas ok.

sutinku 100%.

[sportbatis]

tos "mesos" reiktu venkt ar sportuoji ar nesportuoji, nieko gero is to maisto. o siaip kai saduot irgi "na ura" nesaudot, prisitaikot, tas pats ir sitam sporte. nori papust raumenukus - skaiciuok ir mastyk ka valgai. valgydamas kokybiska maista, bet nedavalgydamas niekad nepriaugsi nei kilo.

[Lukas]

Ar kas propaguojat bėgimą?
Noriu kg numesti, ir ne vieną  tarkim kokius 10 

Gal kokių patarimų? Kaip pradėti bėgioti, kiek bėgioti, kaip dažnai ir pan. Ar reikia naudoti L-karnitiną?

Su mityba irgi labai sunku, nes darbe pavalgyti nėra kada, o jei išpuola tai koks nors junk food.
Žodžiu laukiu patarimų.

[autostop]

tai imi ir begi,pradzioj trumpas distancijas 1-2km.paskiau didini pagal savijauta:) ir kvepuoti teisingai,ta prasme tas ikvepimas iskvepimas ritmingas turi but ikvepimas tesiasi 4 zingsnius iskvepimas 4 zingsnius ,tokiais trumpais kveptelejimais,kitaip "pompa" garantuota,ir sirdziai nesveika belekaip kvepuot

[sportbatis]

Metant svori 90% rezultato sudaro mityba. Pasiskaityk apie ketogenine dieta.

[onlyzilvis]

Metant svori 90% rezultato sudaro mityba. Pasiskaityk apie ketogenine dieta.

Del mitybos gryna tiesa. apie baltymine dieta pasidomek, bet tai pasilik ateiciai, yra niuansu. pradziai reik pradet normaliai maitintis ir svoris turetu po biski krist. L-karnitina nusipirk, geras daiktas. priedo dar gali ir lipo6 papilda ikalt jei kantrybes laukt nera. 

[DeividoX]

OT:
Laikausi 3 dietu, nes nuo vienos nepavalgau 

[sportbatis]

OT:
Laikausi 3 dietu, nes nuo vienos nepavalgau 

su ketogenine dieta lakanas nebuni niekad ketogenine-baltymine. pats ja esu naudojes ir alkio niekad nejauciau. o lipo6 nepatarciau imt jei nieko pries tai nesi emes is sirdies veikla stimuliuojanciu. plius jei kofeino netoleruoji gali nekokia savijauta but. pasiimk karnitino milteliais ir kofeino tableciu jei jau labai motyvacijos reik.

[Lukas]

O koki karnitina reikia pirkti? Galima konkreciu variantu, nes kai paziurejau- pasiuloje kiek nori rusiu, o kuriuos pirkti neaisku.

[sportbatis]

visus papildus pirk grynus. ar tai butu amino rugstys, ar karnitinas, ar energetikai. zinosi ka geri o ir pinigu sutaupysi. karnitinas yra grynas milteliais, kulturizmas.net forume yra nemazai zmoniu kurie prekiauja papildais, nusipirksi pigiai, gausi konsultaciju.